Средства от бессонницы — рецепты. Мелисса, пустырник и валериана от бессонницы. Как кипрей помогает от бессонницы? Какие самые популярные средства от бессонницы? Как долго можно принимать?
Засоби від безсоння – рецепти. Меліса і валеріана від безсоння. Як кипрей допомагає від безсоння? Які найпопулярніші засоби від безсоння? Як довго можна приймати?
Первое и самое эффективное средство от бессонницы — это сбор трав мелиссы, валерианы и пустырника – сладких снов.
Рецепт из мелиссы, пустырника и валерианы от бессонницы
Смешайте: две столовые ложки мелиссы, три столовые ложки пустырника и одну столовую ложку измельченного корня валерианы. Все это перемешайте.
♦ Одну столовую ложку полученной смеси трав залить стаканом кипятка. Настоять нужно до полного остывания, затем процедить. Принимать по 50 г три раза в день, как средство от бессонницы.
Мелисса, пустырник и валериана от бессонницы
Мелисса, пустырник и валериана — это натуральные травы, которые помогают справиться с бессонницей, нервным напряжением и тревожностью. Каждая из них обладает своими уникальными свойствами:
- Обладает мягким седативным и спазмолитическим эффектом.
- Снимает нервное напряжение, улучшает настроение.
- Способствует расслаблению и облегчает засыпание.
- Можно заваривать как чай или принимать в виде настойки.
- Успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса.
- Полезен при тревожности, учащённом сердцебиении.
- Расслабляет, помогает быстрее заснуть.
- Принимается в виде чая, настойки или таблеток.
- Обладает выраженным седативным действием.
- Помогает при раздражительности, нервном напряжении.
- Улучшает качество сна, делает его глубже.
- Принимается в виде настоя, отвара, таблеток или капель.
Как принимать вместе?
Можно сочетать эти травы для усиления эффекта. Например:
- Чай: взять по 1 ч. л. каждой травы, залить 250 мл кипятка, настоять 15–20 минут, пить перед сном.
- Настойка: можно смешивать аптечные настойки в равных пропорциях (по 20 капель на 100 мл воды).
- Травяной сбор: можно купить готовый сбор или сделать свой, смешав травы в равных частях.
Важно! Не злоупотребляйте! Длительное применение может вызвать привыкание. Противопоказания: беременность, гипотония, индивидуальная непереносимость.
Еще один снотворный рецепт
Рецепт от бессонницы из кипрея
♦ 2 столовые ложки кипрея (Иван-чай) залейте в термосе 2-мя стаканами кипятка. Оставьте настаиваться на 6 часов. После чего процедите. Настой нужно разделить на 3 – 4 равные части и выпить в течение дня.
Кипрей от бессонницы
Кипрей (иван-чай) – это натуральное средство, которое может помочь при бессоннице благодаря своему мягкому седативному и успокаивающему эффекту.
Как кипрей помогает от бессонницы?
Снимает нервное напряжение и стресс.
Обладает мягким седативным действием, но не вызывает сонливости днём.
Улучшает качество сна, делая его более глубоким.
Нормализует работу нервной системы и снижает тревожность.
Как принимать кипрей при бессоннице?
- Чай из кипрея
1–2 ч. л. сухих листьев залить 250 мл кипятка.
Накрыть крышкой и настоять 10–15 минут.
Пить за 30–40 минут до сна. - Отвар кипрея
2 ст. л. сухой травы залить 500 мл воды.
Довести до кипения, варить 5 минут на слабом огне.
Настоять 20 минут, процедить.
Пить по 100 мл за 30 минут до сна.
Совет: Можно комбинировать с мелиссой, пустырником или валерианой для усиления эффекта.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость.
- Склонность к гипотонии (пониженному давлению).
- Беременность и кормление грудью (только после консультации с врачом).
Вывод: Кипрей – мягкое природное средство для нормализации сна, которое действует бережно и без привыкания.
Средства от бессонницы. Не уступает в эффективности и такой сбор.
Смешайте и измельчите листья вереска (40 г), траву пустырника (30 г), траву сушеницы болотной (30 г), корень валерианы лекарственной (10 г).
♦ С вечера засыпьте в термос 4 столовые ложки полученной смеси. Залейте кипятком (1 литр). Оставьте настаиваться до утра. Утром процедите. Весь настой нужно выпить в течение дня, делая каждый час по 4 – 5 небольших глотков. Чтобы усилить снотворный эффект и улучшить вкус добавьте в настой из трав мед.
Какие самые популярные средства от бессонницы?
Самые популярные средства от бессонницы можно разделить на несколько категорий: натуральные, аптечные (безрецептурные и рецептурные) и дополнительные методы.
-
Натуральные средства (мягкое действие, не вызывают привыкания)
Травы и фитопрепараты:
- Валериана – седативное действие, улучшает качество сна.
- Пустырник – снимает тревожность, помогает уснуть.
- Мелисса – расслабляет, снижает уровень стресса.
- Ромашка – мягкое седативное средство.
- Кипрей (иван-чай) – улучшает сон, расслабляет нервную систему.
- Лаванда – ароматерапия и чай помогают при бессоннице.
Натуральные добавки:
- Магний – помогает расслабить мышцы и нервную систему.
- Мелатонин – гормон сна, принимается в виде добавки.
- Глицин – аминокислота, улучшает работу мозга и снижает тревожность.
-
Аптечные средства от бессонницы
Безрецептурные препараты (без сильного привыкания):
- Персен – на основе валерианы, мелиссы и мяты.
- Ново-Пассит – смесь трав с лёгким успокоительным эффектом.
- Дормиплант – экстракт валерианы и мелиссы.
- Фитоседан – травяные сборы для чая.
* Рецептурные снотворные (только по назначению врача):
- Золпидем (Санвал, Ивадал) – эффективное, но может вызывать привыкание.
- Зопиклон (Имован) – быстрое действие, минимальные побочные эффекты.
- Доксиламин (Донормил) – антигистаминное с седативным эффектом.
- Феназепам, Диазепам (бензодиазепины) – сильные транквилизаторы, вызывают привыкание.
-
Дополнительные методы (немедикаментозные)
Гигиена сна:
- Ложиться и вставать в одно и то же время.
- Исключить гаджеты за 1–2 часа до сна.
- Проветривать комнату перед сном.
- Уменьшить кофеин и алкоголь вечером.
Расслабляющие практики:
- Медитация и дыхательные упражнения.
- Ванна с лавандовым маслом.
- Чтение спокойной книги перед сном.
Вывод:
Лучше начинать с натуральных методов (травы, мелатонин, магний) и улучшения гигиены сна. Если бессонница сохраняется, можно попробовать безрецептурные препараты. В сложных случаях лучше обратиться к врачу.
Как долго можно принимать средства от бессонницы?
Длительность приёма средств от бессонницы зависит от их типа:
-
Натуральные средства (травы, мелатонин, магний, глицин)
- Травяные настои и сборы (валериана, пустырник, мелисса, ромашка, кипрей) – 2–4 недели, затем сделать перерыв на 1–2 недели.
- Мелатонин – обычно от 2 недель до 3 месяцев, но не рекомендуется принимать постоянно.
- Магний и глицин – можно пить длительно (1–3 месяца), но с перерывами.
Если бессонница сохраняется, стоит искать её причину, а не только принимать травы или добавки.
-
Безрецептурные препараты (Персен, Ново-Пассит, Фитоседан, Донормил)
- Обычно принимают не дольше 2–4 недель, чтобы не вызвать привыкание.
- Если эффект слабый или бессонница возвращается, лучше обратиться к врачу.
-
Рецептурные снотворные (Зопиклон, Золпидем, бензодиазепины)
- Принимаются только под контролем врача!
- Обычно не дольше 2 недель, так как вызывают привыкание. В исключительных случаях – до 1 месяца, но с осторожностью.
Что делать, если бессонница не проходит?
- Улучшить гигиену сна (режим, проветривание, меньше гаджетов).
- Добавить релаксацию (медитация, дыхательные упражнения, физическая активность).
- Искать причину: стресс, тревожность, гормональный дисбаланс, болезни.
- Обратиться к врачу, если бессонница длится более 3–4 недель.
Вывод:
Кратковременные проблемы со сном можно корректировать травами и лёгкими средствами (до 4 недель). Если бессонница затяжная, важно не маскировать её таблетками, а искать причину.
Сладких Вам снов.
Источник: «Бабушкин сундучок» (2005 год)