Избавиться от лишнего веса. Як позбутися зайвої ваги. З особистого досвіду схуднення читачів Український пенсіонер. Корисні поради при надмірній вазі. Як схуднути.
Избавиться от лишнего веса. Рецепти народної медицини. Лікування травами.
Из личного опыта
Хочу предложить рекомендации, как избавиться от лишнего веса. Вашим основным правилом при выборе меню должно стать РАЗНООБРАЗИЕ, РАЗНООБРАЗИЕ и еще раз РАЗНООБРАЗИЕ.
Истребляйте как можно больше разных продуктов: молочные продукты пониженной жирности, богатые клетчаткой бобовые и зерновые, нежирное мясо.
Вспомните о радуге. Пусть весь спектр ее цветов присутствует на вашем столе: зеленая и красная листовая зелень, перцы. Оранжевые и желтые абрикосы, цитрусовые.
Не осложняйте свою жизнь поминутным взвешиванием того, что вы намерены съесть. Вместо этого запомните, что 50 г сыпучих продуктов – это объем вашей ладони. 30 г сыра — это брусок размером с ваш большой палец. Чашка — примерно с ваш кулак.
Движение – это жизнь.
Если вы хотите потерять вес, необходимо двигаться. Вы убьете сразу нескольких зайцев: уменьшите риск заболевания, поднимете свой энергетический уровень, уменьшите накопления жира, а самое главное – сожжете лишние калории.
Делайте все, что заставляет многократно действовать большие группы ваших мышц: танцуйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите пешком – вы потеряете вес и обретете жизнерадостность.
Самое главное в похудении это осознать, что похудеть – значит не просто потерять вес, но и изменить привычное мышление и образ жизни. Вы должны научиться мыслить и действовать так, как это свойственно худым людям.
Выясните, где именно вас подстерегает главная опасность – соблазн лишних калорий. Возможно, во всем виноваты два пакета чипсов, которые вы поглощаете при просмотре телевизора. Или полбатона, которые вы съедаете по дороге из булочной к дому.
Если вы не в силах победить соблазн, то идите не мимо булочной, а мимо книжного магазина. А во время просмотра телевизора запаситесь семечками.
Ведите дневник. Он поможет вам лучше осознать себя, свои привычки и трудности.
Данилец Тамара Викторовна, Ставропольский край. Нефтекумский район
Здоровья Вам и терпения
Джерело: За матеріалами Українського пенсіонера (тижневика) за 2015 р. № 24 варіанти лікування