Стройность за неделю пестрая диета. Що таке строката дієта? Як вона допомагає скинути вагу, схуднути? Схуднути допоможе особлива, але дуже проста дієта. Худнемо на молочно-салатній дієті. Поради для схуднення. За матеріалами вісника ЗОЖ в Україні
Стройность за неделю пестрая диета. Золота колекція, найкращі методи лікування
Посвятите себе, любимой, целую неделю — результат Вас порадует.
Стройность за неделю пестрая диета
1 день: 0,5 кг свежих овощей.
2 день: 0,1 кг отварного мяса.
3 день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
4 день: 0,4 кг отварного мяса.
5 день: 0,4 кг отварной рыбы.
6 день: 1 кг свежих овощей.
7 день: 1 кг свежих фруктов.
На заметку: американские ученые считают, что корица улучшает обмен веществ и помогает быстрее сжигать жир. Дело в том, что в состав корицы входит эфирное масло, которое защищает от ожирения и аномально высокого уровня глюкозы в крови.
Это эфирное масло напрямую влияет на метаболизм, заставляя жировые клетки сжигать накопленную энергию и перерабатывать ее в тепло.
Ученые уверены, что корица способна усилить метаболизм, и советуют ее включать в рацион лицам, страдающим от ожирения.
Похудение диета (яйца, апельсин)
Похудеть поможет особая, но очень простая диета.
Три раза в день съедать три яйца (варить 12 минут) и 2 апельсина в течение недели.
В последующие дни к этой диете можно добавить овощи и фрукты без ограничения. Апельсины дают организму витамины, а яйца — протеины и все необходимое для жизнедеятельности организма.
Молочно-салатная диета поможет сбросить вес
Худеем на молочно-салатной диете.
Советы для похудения
Идея этой диеты в чередовании молочного дня (400 гр. творога и 1 литр кефира) и салатного дня (фрукты и овощи в любом количестве, можно делать салаты на растительном масле).
Молочно-салатная диета — не более одной недели в месяц, даст весомые результаты.
На заметку: людям сидящим на диете порою трудно удержаться и не отведать лакомый кусочек. Запахи вкусной пищи могут соблазнять. Например, ароматы калорийных тортиков и жареных блюд вызывают непреодолимую тягу к этим кушаньям.
Ученые Гарвардского университета обнаружили, что наш мозг не всегда способен различить источник чувственного удовольствия и определить источник сигнала.
Если вам захотелось нарушить диету и съесть что-то калорийное – просто понюхайте блюдо. Запаха будет вполне достаточно, чтобы обмануть ваш организм. Мозг пошлет сигнал, что получил желаемое.
В ходе экспериментов было доказано, что вдыхание ароматных, но вредных блюд на протяжении двух минут и более снижает тягу к этим блюдам.
Питання читачів вісника ЗОЖ в Україні
Що таке строката дієта? Як вона допомагає скинути вагу, схуднути?
«Строката дієта» (або кольорова/райдужна дієта) означає раціон, що базується на щоденному вживанні різнокольорових цільних продуктів. Кожен колір овочів, фруктів та ягід дає організму свій унікальний набір вітамінів, мінералів і корисних речовин
Основні кольори та їх користь
- Білий/Коричневий (часник, цибуля, гриби): має протимікробні та протизапальні властивості.
- Фіолетовий/Синій (чорниця, баклажани, темний виноград): містить антоціани, що сповільнюють старіння.
- Зелений (зелень, броколі, огірки): джерело хлорофілу, заліза та фолієвої кислоти.
- Червоний (томати, полуниця, буряк): містить лікопін, корисний для серця та захисту клітин.
- Помаранчевий/Жовтий (морква, цитрусові, гарбуз): багатий на бета-каротин для зору та імунітету.
Переваги різноманітного харчування
- Робить меню смачним та естетичним
- Зменшує тягу до шкідливої обробленої їжі.
- Допомагає отримати повний спектр антиоксидантів.
Стройности Вам и здоровья.
Источник «ЗОЖ в Украине» № 12 (2009 год)