Бессонница — рецепты из личного опыта
Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.
Лечение бессонницы дыхательными упражнениями
Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
- Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.
- Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.
После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.
А еще побороть бессонницу мне помогают ванны. Делюсь своим опытом.
Лечение бессонницы 15-ти минутными ваннами
Минут за 40 до сна примите 15-ти минутную ванну. Температура воды должна быть такой, чтобы, после процедуры ваша кожа не покраснела. Очень часто рекомендуется принимать ванну при указанной в рецепте температуре. Обычно это 37 – 38 градусов. Однако при этом не учитываются индивидуальных характеристик вашего тела и состояния. Кожа с близко расположенными капиллярами или довольно чувствительная краснеет значительно быстрее. Температура тела может понижаться или повышаться еще и в зависимости от того состояния, в котором вы находитесь.
Температуру тела меняют внутренние процессы, соответствующие радости, расслабленному состоянию, гневу, злости и т.д. Поэтому рекомендуется такая температура воды, чтобы, после процедуры ваша кожа не покраснела.
Можно предварительно приготовить настой из успокаивающих трав. В таком случае эффективность «усыпляющей» ванны повысится в несколько раз. Успокоительным и снотворным действием обладают:
Трава душицы
Трава мяты перечной
Цветки календулы
Скороходова Алина Максимовна, Запорожье, Украина
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)
См. Бессонница (корни дягиля или дыхательные упражнения)
См. Бессонница (ароматическое саше и настой трав)
См. Бессонница (укроп, вино, шишки хмеля, мед)
См. Бессонница (молоко, мед, травы, сонная подушка)