Дягиль от бессонницы. Дягіль від безсоння. Користь. Рецепти від безсоння із вісника ЗОЖ в Україні. Як приготувати та приймати. Кому протипоказане лікування. Легкий седативний ефект. Знімає нервову напругу. Покращує кровообіг. Дихальні вправи від безсоння
Дягиль от бессонницы. Як приготувати та застосовувати, протипоказання курс лікування. Рецепти народної медицини. Лікування травами.
Бессонница — поможет корень дягиля.
Дягиль от бессонницы. Рецепт
♦ Одну столовую ложку корня дягиля измельчить, залить стаканом кипятка, кипятить на малом огне 10 минут, настоять до охлаждения, процедить.
Одна столовая ложка отвара, выпитая перед сном, решит все проблемы.
Дягиль от бессонницы. Польза
Чем он может помочь
Дягиль действует не как снотворное, а скорее как успокаивающее и регулирующее средство:
- Поддерживает ЖКТ — если бессонница связана с тяжестью в желудке
- Улучшает кровообращение — может снижать ощущение тревоги
- Лёгкий седативный эффект — способствует более быстрому засыпанию
- Снимает нервное напряжение — помогает расслабиться перед сном
Когда особенно полезен
- при смене режима дня
- при нарушении сна на фоне проблем с пищеварением
- при переутомлении
- при стрессе, тревожности
Как применяют
Чаще всего — в виде настоя:
Настой корня дягиля:
- 1 ч. ложка измельчённого корня на 200 мл кипятка. Настаивать 15–20 минут. После чего процедить. Пить тёплым вечером, за 30–60 минут до сна.
Важно учитывать
Дягиль — не безобидная трава:
- возможны аллергические реакции
- осторожно при гастрите с повышенной кислотностью
- противопоказан при беременности
- может повышать чувствительность кожи к солнцу
Поможет побороть бессонницу и такой рецепт
Дыхательные упражнения от бессонницы
♦ Вместо того, чтобы считать овец или другую живность делайте такое дыхательное упражнение. Вдыхаем на счет 1 – 2 – 3 – 4. Задерживаем дыхание на счет 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7. Вытягиваем губы трубочкой и выдыхаем на счет 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8.
Такое дыхательное упражнение нужно сделать 4 – 5 раз перед сном и не заметите, как уснете.
Помогает. Проверено неоднократно.
Доброго Вам здоровья.
Источник «ЗОЖ в Украине» № 10 (2011 год)