Цикорий и бобы при бессоннице. Рецепты из личного опыта лечения бессонницы. Как бобы помогают при бессоннице. Лечение бессонницы цикорием. Кому противопоказан цикорий.
Цикорій та боби при безсонні. Рецепти з особистого досвіду лікування безсоння. Як боби допомагають при безсонні. Лікування безсоння цикорієм. Кому протипоказаний цикорій.
Бессонница — делюсь своим методами борьбы с бессонницей.
Цикорий и бобы при бессоннице. Лечение бессонницы отварными бобами
♦ Две столовые ложки бобов отварить, измельчить, смешать с 3 зубками чеснока и 2 столовыми ложками растительного масла, до образования кашицы.
Перед сном натереть смесью виски. Здоровый и крепкий сон Вам обеспечен.
Лечение бессонницы бобами. Как бобы помогают при бессоннице
Бобы могут помочь при бессоннице благодаря содержанию аминокислоты триптофан, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих сон. Также они богаты магнием и витаминами группы B, которые успокаивают нервную систему.
Как бобы помогают при бессоннице
- Способствуют выработке мелатонина – триптофан превращается в серотонин, а затем в «гормон сна».
- Содержат магний и витамин B6 – эти элементы помогают расслабиться и снизить уровень стресса.
- Регулируют уровень сахара в крови – резкие скачки сахара могут мешать засыпанию. Бобы дают длительное чувство сытости.
Какие бобы лучше есть при бессоннице
- Фасоль (красная, белая, чёрная) – богата триптофаном и железом.
- Нут – содержит много магния и витаминов группы B.
- Фава (бобы конские) – природный источник допамина, полезны при нервном напряжении.
Как употреблять бобы перед сном
- Тёплый суп или рагу с фасолью или нутом за 2-3 часа до сна.
- Хумус – лёгкая закуска из нута, которую можно есть с овощами.
- Пюре из бобов с оливковым маслом – питательно и не перегружает желудок.
Важно помнить:
- Не стоит есть слишком много бобов на ночь – они могут вызвать тяжесть в желудке.
- Если есть проблемы с ЖКТ (вздутие, метеоризм), стоит добавить тмин, укроп или замачивать бобы перед приготовлением.
- При хронической бессоннице лучше сочетать правильное питание с расслабляющими ритуалами перед сном.
Цикорий и бобы при бессоннице. Бессонница. Поможет цикорий из личного опыта лечения
При трудном засыпании мне помогает цикорий. Делюсь рецептом
♦ Чайную ложку растворимого цикория заливаю стаканом горячего молока или воды. Размешиваю, настаиваю 5 минут при комнатной температуре. Напиток выпиваю вечером перед сном. В напиток можно добавить немного меда, но не более одной чайной ложки, предварительно немного остудив напиток.
Я же пью цикорий без молока и сахара. И очень редко добавляю мед. Мне нравится естественный вкус напитка. Но как говорят на вкус и цвет …
Миронова Юлия Александровна, Кировская область город Орлов
Цикорий при бессоннице. Польза или вред.
Цикорий может помочь при бессоннице благодаря своим успокаивающим свойствам. Он не содержит кофеина, но богат инулином, витаминами группы B и магнием, которые способствуют расслаблению и нормализации работы нервной системы.
Как цикорий помогает при бессоннице:
- Снимает стресс и напряжение – содержит вещества, успокаивающие нервную систему.
- Способствует улучшению пищеварения – нормализация ЖКТ может косвенно улучшить качество сна.
- Не возбуждает нервную систему – в отличие от кофе, не повышает уровень адреналина и кортизола.
Как принимать:
- Напиток из цикория: залить 1-2 ч. л. порошка цикория горячей водой или молоком, можно добавить мёд.
- Отвар корня цикория: 1 ч. л. измельчённого корня залить 200 мл воды, кипятить 10 минут, настоять 15 минут, процедить. Пить перед сном.
- С добавками: можно смешивать с ромашкой, мятой, мелиссой для усиления успокаивающего эффекта.
Важно: У некоторых людей цикорий может вызывать индивидуальную непереносимость или понижать давление, поэтому при гипотонии стоит быть осторожным.
Кому противопоказан цикорий
Цикорий полезен, но у него есть противопоказания. Он может вызвать нежелательные реакции у некоторых людей, особенно при наличии хронических заболеваний.
- Людям с аллергией на сложноцветные растения (ромашку, календулу, амброзию) – возможна перекрёстная реакция.
- При заболеваниях ЖКТ в стадии обострения (гастрит, язва, панкреатит) – может раздражать слизистую желудка.
- Людям с варикозным расширением вен и тромбофлебитом – цикорий расширяет сосуды, что может усугубить проблему.
- При гипотонии (низком давлении) – цикорий может дополнительно снижать давление.
- Людям с заболеваниями почек и мочекаменной болезнью – из-за мочегонного эффекта может спровоцировать движение камней.
- При заболеваниях печени – чрезмерное употребление может дать дополнительную нагрузку.
- При нервных расстройствах (возбудимость, бессонница в острой форме) – у некоторых людей вместо успокоения может вызвать противоположный эффект.
- Ограничения при беременности и грудном вскармливании
- Цикорий может оказывать влияние на тонус матки, поэтому беременным лучше проконсультироваться с врачом.
- У кормящих мам он может менять вкус молока и вызывать колики у ребёнка.
Крепкого Вам сна и здоровья.
Источник: «Домашний доктор» № 10 (2010 год)