Ванни з хвоєю від безсоння. Як приготувати хвойну ванну. Користь хвойних ванн при безсонні. Відвар із хвої (домашній спосіб). Готовий хвойний екстракт (з аптеки). Протипоказання.
Ванни з хвоєю від безсоння
Ванни з хвоєю від безсоння — це популярний народний засіб, який використовують для зняття напруги, розслаблення нервової системи та покращення сну. Хвойні ванни особливо ефективні при безсонні, викликаній стресом, перевтомою або нервовим перенапруженням.
Користь хвойних ванн при безсонні:
- заспокоюють нервову систему;
- знижують рівень тривожності;
- поліпшують настрій;
- сприяють глибшому й спокійнішому сну;
- мають легкий знеболюючий і протизапальний ефект.
Як приготувати хвойну ванну:
Готовий хвойний екстракт (з аптеки):
- Додайте 50–100 мл хвойного екстракту у ванну з теплою водою (37–38 °C).
- Приймати ванну 15–20 хвилин перед сном.
Відвар із хвої (домашній спосіб):
- 500 г свіжих або 200 г сухих соснових (ялинових) голок залити 3 л води.
- Кип’ятити 30 хвилин, настояти ще 10–15 хв.
- Процідити й додати у ванну.
Протипоказання:
- гіпертонія в стадії загострення;
- серцеві захворювання;
- алергія на хвою;
- шкірні висипання або відкриті рани;
- вагітність (лише після консультації з лікарем).
Додаткові поради:
- Приймати ванну за 1–2 години до сну.
- Після ванни не навантажуйте себе фізично або емоційно.
- Курс: 10–12 процедур щодня або через день.
Хвойні ванни добре поєднувати з іншими заспокійливими методами — наприклад, трав’яними чаями (меліса, м’ята, валеріана). Якщо безсоння має хронічний характер, обов’язково зверніться до лікаря.
Ванни з хвоєю від безсоння. Скільки часу можна приймати ванну?
Оптимальна тривалість хвойної ванни — 15–20 хвилин.
Деталі:
- Менше 10 хвилин — може бути недостатньо для досягнення заспокійливого ефекту.
- Більше 20 хвилин — не рекомендується, оскільки це може спричинити перевантаження серцево-судинної системи або пересушити шкіру.
Температура води:
- Комфортна і тепла — 36–38 °C.
- Не гаряча! — висока температура може збуджувати нервову систему замість розслаблення.
Після ванни бажано відпочити або лягти спати, не виходити на холод і не займатися фізичною активністю.
Коли не можна приймати ванну?
Хвойні ванни, хоч і корисні, підходять не всім. Є низка протипоказань, коли їх краще уникати або обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Коли не можна приймати хвойну ванну:
- Підвищена температура тіла, гарячка
— Ванна може ще більше навантажити організм. - Серцево-судинні захворювання
— Особливо у стадії загострення: гіпертонія, стенокардія, аритмія, серцева недостатність. - Вагітність
— Особливо у 1-му триместрі або при загрозі викидня (лише з дозволу лікаря). - Онкологічні захворювання
— Без консультації онколога такі процедури протипоказані. - Гострі запальні процеси
— Наприклад, цистит, бронхіт, пневмонія, застуда. - Алергія на хвою або її компоненти
— Може виникнути свербіж, висип, утруднене дихання. - Виразки, відкриті рани, захворювання шкіри
— Наприклад, псоріаз, екзема у стадії загострення. - Післяопераційний період
— Особливо при наявності швів або ризику інфекції.
Якщо маєте хронічні захворювання або сумніви — краще спершу порадитися з лікарем, перш ніж починати курс хвойних ванн.
Джерело: ЗОЖ в Україні № 12 2013 рік.