ГРВІ профілактика інфекцій. Як не заразитись ГРВІ? Яка профілактика інфекційних хвороб? Як запобігти ГРВІ? Що зробити щоб не хворіти? Народні засоби для профілактики ГРВІ. Імбир з лимоном і медом. Настій шипшини. Часниково-медова суміш. Ефірні олії.
ГРВІ профілактика інфекцій
Профілактика ГРВІ (гострих респіраторних вірусних інфекцій) передбачає комплекс заходів, спрямованих на запобігання зараженню та зміцнення імунної системи. Ось основні рекомендації:
Гігієна
- Часте миття рук з милом або використання антисептиків.
- Не торкатися обличчя (очей, носа, рота) немитими руками.
- Регулярне провітрювання приміщень (кожні 2–3 години).
- Вологе прибирання — щоденно.
Зміцнення імунітету
- Повноцінне харчування (багато овочів, фруктів, білків).
- Достатній сон (7–9 годин на добу).
- Регулярна фізична активність.
- Прийом вітамінів, особливо вітаміну C, D, цинку (за потреби — після консультації з лікарем).
- Загартовування (контрастний душ, прогулянки на свіжому повітрі).
Уникнення контактів із хворими
- Уникати місць скупчення людей під час епідемій.
- Дотримання дистанції 1,5–2 метри в громадських місцях.
- Носіння маски в людних місцях або при контакті з хворими.
Профілактичні засоби
- Назальні спреї з морською водою для зволоження слизової.
- Оксолінова мазь для нанесення в ніс (немає доказів 100% ефективності, але часто використовується).
- Імуномодулятори та противірусні засоби — лише за призначенням лікаря.
- Вакцинація (наприклад, щорічна проти грипу).
Народні засоби (додатково, не замість основних)
- Настої шипшини, ехінацеї, імбиру з медом і лимоном.
- Часник, цибуля — природні антисептики.
- Чаї з меліси, липи, м’яти.
Приклад тижневого профілактичного режиму ГРВІ та натуральні засоби, які можна використовувати для зміцнення імунітету та захисту від інфекцій:
Профілактичний режим на тиждень
| День тижня | Ранок | День | Вечір |
| Понеділок | Чай з лимоном і медом, 10 хвилин гімнастики | Прогулянка на свіжому повітрі (20–30 хв) | Полоскання горла ромашкою або содою |
| Вівторок | Настій ехінацеї (1 склянка) | Вітамін С (натурально — ківі, апельсин) | Інгаляція з м’ятою або евкаліптом |
| Середа | Імбирний чай з медом | Назальний спрей з морською водою | Тепла ванна з ефірною олією лаванди |
| Четвер | Вода з лимоном натще | Часник/цибуля в їжу | Чай з липи або м’яти |
| П’ятниця | Контрастний душ | Легка зарядка, провітрювання кімнат | Вітамін D (натурально — яйце, риба) |
| Субота | Настій шипшини | Фрукти та овочі (багато клітковини) | Мед з молоком або ромашковий чай |
| Неділя | Тепла вода з медом | Сон не менше 30 хв вдень | Полоскання горла, ефірні олії в аромалампі |
Народні засоби для профілактики ГРВІ
Імбир з лимоном і медом. Склад:
- Імбир (1 ч. ложка тертого)
- Лимон (2–3 часточки)
- Мед (1 ч. ложка)
- Гаряча вода (200 мл)
Застосування: щодня зранку або ввечері, 5–7 днів поспіль.
Настій шипшини. Склад:
- Сухі плоди шипшини — 2 ст. ложки
- Вода — 500 мл
Приготування: запарити в термосі на ніч. Пити 2 рази на день по 100–150 мл.
Часниково-медова суміш. Склад:
- Часник — 3–4 зубки (подрібнити)
- Мед — 100 мл
Застосування: по 1 ч. ложці 1 раз на день після їжі.
Ефірні олії
- Лаванда, евкаліпт, чайне дерево — капати в аромалампу або на серветку й вдихати.
- Назальні інгаляції: 2–3 каплі ефірної олії на 500 мл гарячої води, накрити голову рушником і дихати 5–7 хв.
Джерело: ЗОЖ в Україні № 18 2015 рік.