Валеріана від безсоння та стресу. Чим допомагає валеріана? Основні властивості. Як приймати валеріану при безсонні та стресі. Коли не можна пити валеріану? Як впливає валеріана на серце?
Валеріана від безсоння та стресу
Валеріана лікарська (Valeriana officinalis) — одне з найвідоміших і традиційних заспокійливих засобів при безсонні, тривожності, стресі та емоційній збудженості. Використовується в народній і офіційній медицині у вигляді настоїв, відварів, таблеток, настоянок і чаїв.
Чим допомагає валеріана?
Основні властивості:
- Седативна (заспокійлива) дія — зменшує нервову збудливість
- Покращує якість сну — допомагає заснути, не викликає сонливості вранці
- Зменшує тривожність, дратівливість
- Розслаблює м’язи, знімає нервову напругу
- Має легкий спазмолітичний ефект (при головному болі, ПМС, спазмах ШКТ)
Як приймати валеріану при безсонні та стресі
Настоянка аптечна (спиртова):
- Дозування: 15–30 крапель 1–3 рази на день (перед сном — особливо)
- Приймати з невеликою кількістю води
- Діє повільно, накопичувально — краще курсом 1–2 тижні
Настій з кореня валеріани (домашній):
Інгредієнти:
- Подрібнений сухий корінь валеріани — 1 ст. ложка
- Гаряча вода — 1 склянка
Приготування:
- Залити окропом, настояти 30–60 хвилин під кришкою.
- Процідити і пити по 1/3 склянки 2–3 рази на день або перед сном.
Таблетки (валеріана екстракт):
- По 1–2 таблетки 2–3 рази на день
- Добре поєднується з іншими заспокійливими травами: меліса, хміль, пустирник
Можливі побічні ефекти та застереження:
| Можлива дія | Пояснення |
| Млявість, сонливість вдень | Якщо доза зависока |
| Запор | При тривалому прийомі |
| Зниження тиску | У людей із гіпотонією |
| Залежність (психологічна) | Рідко, але можливо при довгому безперервному прийомі |
| Несумісність з алкоголем, снодійними | Посилення седативного ефекту |
- Дітям до 3 років не рекомендується, особливо у формі спиртової настоянки.
- Вагітним і годуючим — з обережністю, тільки за призначенням лікаря.
Добре поєднувати валеріану з:
- Пустирником
- Меліcою
- Лавандою
- Медом (у вечірньому чаї)
Валеріана від безсоння та стрессу. Коли не можна пити валеріану?
Валеріана — м’який, але не повністю безпечний засіб. Є ситуації, коли її не рекомендується або заборонено вживати, бо вона може нашкодити або викликати небажані ефекти.
Коли НЕ МОЖНА пити валеріану:
— Індивідуальна непереносимість або алергія
- Можливі реакції: свербіж, висип, набряк, нудота, головний біль.
— Низький артеріальний тиск (гіпотонія)
- Валеріана ще більше знижує тиск, що може спричинити слабкість, запаморочення, сонливість.
— Депресивні стани з апатією
- Валеріана може поглибити апатію, знизити мотивацію, пригнітити ЦНС.
— Перед роботою, яка потребує концентрації
- Наприклад: водіння авто, робота з технікою.
- Може спричинити уповільнення реакції, сонливість, неуважність.
— Одночасно з іншими седативними засобами
- Особливо з: барбітуратами, бензодіазепінами, алкоголем, снодійними.
- Можливе переважне гальмування нервової системи, порушення дихання.
— Разом з алкоголем
- Алкоголь + валеріана = сильне пригнічення нервової системи, токсичне навантаження на печінку.
— Діти до 3 років
- Можлива надмірна седація або парадоксальна реакція (збудження).
— Вагітність і грудне вигодовування
- Валеріана може впливати на гормональний фон і тонус матки.
- Може потрапляти в грудне молоко — рекомендовано лише після консультації з лікарем.
— Тривалий безперервний прийом
- Валеріану не можна пити більше 4–6 тижнів поспіль — можливе звикання, зниження ефективності, млявість, проблеми зі ШКТ.
Резюме — коли варто уникати валеріани:
| Ситуація | Коментар |
| Алергія | Категорично не можна |
| Низький тиск | Обережно або замінити |
| Водіння/робота | Уникати прийому перед відповідальними завданнями |
| Алкоголь | Несумісні |
| Вагітність | Тільки за призначенням |
| Маленькі діти | Переважно заборонено |
| Інші заспокійливі | Можливе посилення дії — потрібен нагляд |
Як впливає валеріана на серце?
Валеріана лікарська діє м’яко, але помітно на серцево-судинну систему, особливо при функціональних (нервових) порушеннях. Її дія переважно заспокійлива, а не стимулююча. Однак при різних станах вплив може бути як корисним, так і потенційно небажаним.
Як валеріана впливає на серце:
КОРИСНИЙ ВПЛИВ:
— Знижує частоту серцевих скорочень (пульс)
- Особливо при тахікардії, викликаній стресом або неврозом.
- Діє через заспокоєння центральної нервової системи → зменшення адреналіну → стабілізація серцевого ритму.
— Судинорозширювальна дія
- Помірно розширює судини → знижує артеріальний тиск (при стресових підйомах).
- Зменшує відчуття «стиснення» або «тяжкості» в грудях.
— Антиаритмічний ефект (помірний)
- Може зменшити прояви екстрасистол, якщо вони мають нервове походження.
- Часто входить до складу комбінованих препаратів при кардіоневрозах.
МОЖЛИВИЙ ШКІДЛИВИЙ ВПЛИВ (у деяких випадках):
| Ситуація | Потенційна небезпека |
| Гіпотонія (низький тиск) | Валеріана може ще більше знизити тиск → слабкість, запаморочення |
| Брадикардія (повільний пульс) | Посилення ефекту → надмірне зниження ЧСС |
| Серцева недостатність | Валеріана не лікує органічні ураження серця |
| Прийом сильних серцевих препаратів | Може посилити ефект або спричинити взаємодії |
Механізм дії:
- Активні речовини (валепотриати, ефірні олії) діють на ГАМК-рецептори мозку, зменшуючи нервове збудження.
- Внаслідок цього зменшується симпатична стимуляція серця → серце працює повільніше і рівніше.
Коли валеріана при серцевих симптомах — ДОЦІЛЬНА:
- Серцебиття на фоні стресу, хвилювання, емоційного перенапруження
- Кардіоневроз або вегето-судинна дистонія (ВСД) з переважанням тахікардії
- Легка гіпертензія на нервовому ґрунті
Коли НЕ слід використовувати тільки валеріану:
- При органічних хворобах серця: інфаркті, стенокардії, серцевій недостатності, миготливій аритмії
- У разі сильної аритмії, без обстеження
- У поєднанні з іншими ліками без консультації лікаря
Висновок:
Валеріана може бути корисною для серця, якщо причина симптомів — нервова або психоемоційна. Але вона не лікує органічні серцеві захворювання і в деяких випадках навіть може посилити небажані симптоми. Для безпечного застосування при серцевих проблемах бажано порадитися з кардіологом.
Джерело: ЗОЖ в Україні № 5 2013 рік.