Как почистить сосуды

Как почистить сосуды. Очищаем сосуды (шиповник, мята, гвоздика) рецептами народной медицины. Какие продукты очищают сосуды. Какая еда приносит вред сосудам.

Як почистити судини. Очищаємо судини (шипшина, м’ята, гвоздика) рецептами народної медицини. Які продукти очищають судини? Яка їжа шкодить судинам.

Рецепт из шиповника, мяты и гвоздики

♦ В 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника добавить щепотку мяты перечной и один бутончик пряности гвоздики. Залить 1,5 стакана кипятка. Дать настояться 12 часов, процедить. Выпить в три приема, независимо от еды. Курс лечения — три недели.

Как почистить сосуды. Рецепт из шиповника, мяты и гвоздики для очищения сосудов

Этот напиток помогает укрепить сосуды, улучшить кровообращение и обладает приятным вкусом.

Ингредиенты:

Сушёные плоды шиповника – 2 ст. л.
Свежая или сушёная мята – 1 ч. л.
Гвоздика (целые бутоны) – 2–3 шт.
Кипяток – 500 мл

Приготовление:

Шиповник измельчите (если плоды целые) и поместите в термос или заварочный чайник.
Добавьте мяту и гвоздику.
Залейте кипятком и настаивайте 4–6 часов (лучше оставить на ночь).
Процедите и пейте тёплым по 100–150 мл 2–3 раза в день.

Дополнительные рекомендации:

Можно добавить немного мёда или лимонного сока для усиления полезных свойств.
Пить курсом 2–3 недели, затем сделать перерыв.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, гипотония (из-за мяты), беременность (из-за гвоздики).

Этот настой мягко очищает сосуды, укрепляет иммунитет и помогает при сезонных простудах.

Как почистить сосуды.

Очистка сосудов — это комплексный процесс, который включает изменения в питании, образе жизни и, при необходимости, медикаментозную терапию. Вот основные способы:

1. Питание для здоровья сосудов

Омега-3 жирные кислоты – содержатся в рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), льняном и чиа-семенах. Помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Клетчатка – овощи, фрукты, злаки, отруби. Очищает сосуды, снижает уровень холестерина.
Чеснок и лук – улучшают кровоток, препятствуют образованию тромбов.
Орехи и оливковое масло – содержат полезные мононенасыщенные жиры.
Зелёный чай – антиоксиданты в нём укрепляют сосуды.
Снизьте потребление трансжиров, сахара и соли – они способствуют воспалению и закупорке сосудов.

2. Физическая активность

Кардиотренировки (ходьба, бег, плавание, велосипед) улучшают эластичность сосудов.
Йога и растяжка помогают нормализовать кровообращение.

3. Водный баланс

Пейте 1,5–2 литра воды в день, чтобы поддерживать текучесть крови.

4. Контроль веса и уровня холестерина

Избыточный вес увеличивает нагрузку на сосуды.
Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, особенно после 40 лет.

5. Натуральные рецепты для чистки сосудов

Лимон + мёд + чеснок
4 лимона + 4 головки чеснока + 200 мл мёда → измельчить, настоять 3 дня в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером.
Имбирный чай с лимоном – улучшает кровообращение.
Настой шиповника – укрепляет сосуды и снижает холестерин.

6. Медикаменты (по назначению врача!)

Если у вас высокий уровень холестерина, врач может назначить:

Статины (аторвастатин, розувастатин)
Фибраты
Омега-3 препараты

Как почистить сосуды. Какие продукты очищают сосуды

Для очищения сосудов и улучшения кровообращения полезно включать в рацион продукты, которые помогают снижать уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов и предотвращают образование тромбов.

Продукты для очищения сосудов:

Полезные жиры

Авокадо – снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает «хороший» (ЛПВП).
Оливковое масло – богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, которые защищают сосуды.
Орехи (грецкие, миндаль, кешью) – содержат полезные жиры и магний, улучшающие эластичность сосудов.

Овощи и зелень

Чеснок – снижает уровень холестерина и улучшает текучесть крови.
Свекла – содержит нитраты, расширяющие сосуды и улучшающие кровоток.
Капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская) – богата клетчаткой и антиоксидантами.
Шпинат и зелень – содержат витамины К и С, укрепляющие сосуды.

Фрукты и ягоды

Гранат – мощный антиоксидант, помогает уменьшить отложения в сосудах.
Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут) – очищают кровь и укрепляют сосудистые стенки.
Клюква, черника, малина – богаты антоцианами, защищающими сосуды.

Полезные напитки и специи

Зелёный чай – улучшает липидный профиль крови и снижает риск атеросклероза.
Имбирь – разжижает кровь, предотвращая образование тромбов.
Куркума – обладает противовоспалительными свойствами и очищает сосуды.
Корица – помогает снижать уровень сахара и холестерина.

Злаки и бобовые

Овсянка – содержит клетчатку, которая выводит излишки холестерина.
Чечевица и фасоль – богаты белком и помогают снижать давление.
Льняные семена – источник омега-3, защищающих сосуды.

Что лучше исключить?

Жареная и жирная пища, трансжиры, фастфуд, сладкие газированные напитки, колбасы и переработанное мясо, избыток соли.

Если добавить эти продукты в рацион и вести активный образ жизни, сосуды останутся здоровыми и чистыми!

Какая еда приносит вред сосудам

Некоторые продукты могут негативно влиять на состояние сосудов, способствуя отложению холестерина, ухудшению кровообращения и повышению риска тромбоза. Вот список продуктов, которых лучше избегать или ограничить для здоровья сосудов:

Продукты, вредные для сосудов

Жирные и жареные продукты

Жирное мясо (свинина, баранина, утка с кожей) – содержит насыщенные жиры, повышающие уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Жареная еда (картофель фри, чипсы, фастфуд) – насыщенные жиры и трансжиры ухудшают состояние сосудов.
Маргарин, спреды, гидрогенизированные масла – источник трансжиров, которые повреждают стенки сосудов.

Продукты с высоким содержанием сахара

Сладкие газированные напитки – содержат много сахара, что повышает уровень глюкозы и вызывает воспаления в сосудах.
Кондитерские изделия (торты, пирожные, конфеты) – избыток сахара приводит к повреждению сосудов и отложению жировых бляшек.
Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта – быстрые углеводы вызывают скачки сахара и могут провоцировать диабет.

Обработанное мясо и полуфабрикаты

Колбасы, сосиски, бекон, копчености – содержат много соли, вредных жиров и консервантов, повышающих давление и нагрузку на сосуды.
Консервы в масле – могут содержать вредные добавки и избыточное количество соли.

Избыток соли

Соленая рыба, сухарики, чипсы, соевый соус – избыток соли задерживает жидкость и повышает давление, что негативно сказывается на сосудах.

Кофе и алкоголь (в больших количествах)

Кофе – в умеренных дозах полезен, но избыток (более 3 чашек в день) может повышать давление.
Алкоголь – небольшие дозы красного вина полезны, но чрезмерное употребление приводит к расширению сосудов с последующим их сужением, что повышает риск инсульта.

Что делать для здоровья сосудов?

Уменьшить потребление вредных продуктов.
Увеличить количество овощей, фруктов, полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).
Пить больше воды и заниматься спортом.

Доброго Вам здоровья!

Источник «ЗОЖ в Украине» № 08 (2009 год)