Бессонница – рецепты читателей
Хочу поделиться с читателями вестника своим опытом борьбы с бессонницей. Пока я была молодая, этой проблемы не возникало. У меня на сон оставалось 6 – 7. Я быстро засыпала, устав за день и спала «как убитая». Только постоянно мечтала выспаться.
И вот я уже на пенсии, казалось, спи себе, сколько хочется, а не спится.
Чтобы побороть бессонницу я придерживаюсь таких правил
Правила
Чтобы справиться с бессонницей нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Я, например, встаю в 6 утра, а ложусь в 22.00
Перед сном сделать легкую 30-минутную гимнастику
Выпить чашку теплого молока с чайной ложечкой меда
И хоть стараюсь соблюдать эти правила неукоснительно, все равно иногда не могу долго уснуть. Тогда я встаю, и, не включая свет, достаю свою «палочку-выручалочку», Моя выручалочка – это березовая палочка длиной чуть больше метра.
Беру свою выручалочку за концы и растираю все тело: живот, ноги, бока, спину. Потом еще беру сапожную щетку и шлепаю себя по рукам, груди, воротниковой части, плечам.
Вот так разотрусь, нахлещусь и укладываюсь в постель. Тут же засыпаю без снотворных капель или таблеток.
И еще я себе сшила маленькую подушечку и наполнила ее веточками герани и шишками хмеля. Это подушечка у меня лежит в изголовье рядом с подушкой.
А если днем перенервничаю, то вечером перед сном парю ноги в горячей воде. Ладошками поливая колени, чтобы вода по ним стекала. Такая процедура успокаивает и настраивает на хороший лад.
Дроздова Юлия Максимовна, Витебская область, деревня Мосар, Беларусь
Здоровья Вам и терпения
Источник: Сам себе доктор за 2020 (№ 08)
См. Бессонница (принимаем ванну, пьем чай)
См. Быстро уснуть помогут ароматические ванны
См. Чай с лавандой при бессоннице
См. Как я победила бессонницу (проверенные рецепты)
См. Быстро уснуть поможет синюха и синий цвет