Лен и отруби снижают уровень сахара. Льон та висівки знижують рівень цукру. Рецепти з особистого досвіду лікування цукрового діабету читачів вісника ЗОЖ в Україні Як знижують цукор Як приймати при цукровому діабеті. Рекомендації експерта
Лен и отруби снижают уровень сахара. Як приготувати та застосовувати, протипоказання курс лікування
Сахарный диабет (рецепт читательницы). Из личного опыта лечения
Год назад я искала на ярмарке саженцы яблонь. Мне предлагали разные сорта, но все они были кисло-сладкими или сладкими. А мне нужны были зеленые и кислые. Женщина, продавец саженцев, поинтересовалась, почему именно такие сорта нужны. Я ей ответила, что у меня диабет.
Тогда она подсказала рецепт киселя, по которому ее муж снижает себе уровень сахара.
Делюсь этим рецептом с читателями.
Кисель от диабета из личного опыта лечения
♦ Столовую ложку семян льна смолоть в кофемолке. Высыпать в емкость объемом 250 мл. Добавить столовую ложку пшеничных отрубей. Залить кипятком (200 мл). Настоять 30 минут периодически помешивая.
Пить утром натощак и вечером перед сном по кружке такого киселя.
Курс лечения – месяц. Повторять 3–4 раза в год.
Благодаря этому рецепту мне удалось снизить сахар с 18 до 9 единиц.
Любовь Алексеевна Новак, Краснодарский край.
Лен и отруби снижают уровень сахара. Рекомендации эксперта
Семена льна и пшеничные отруби могут умеренно снижать уровень сахара в крови, но не заменяют лекарства и работают мягко.
Ниже — как именно они помогают и какие есть особенности.
СЕМЕНА ЛЬНА. Как снижают сахар
Семена льна содержат:
- крахмал с низкой скоростью расщепления,
- омега-3 жирные кислоты, уменьшающие инсулинорезистентность.
- растворимую клетчатку (слизь) → замедляет всасывание глюкозы,
Эффект: снижение скачков сахара после еды, более ровная глюкоза в течение дня.
Как принимать
- 1–2 столовые ложки молотого льна в день: добавить в кашу, йогурт, салаты,
- либо заваривать: 1 ч. л. на 200 мл кипятка, настоять 20 минут.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ. Как снижают сахар
Отруби — это источник нерастворимой клетчатки. Она:
- снижает постпрандиальный (после еды) сахар,
- замедляет всасывание углеводов,
- помогает при лишнем весе — тоже снижает сахар.
- улучшает чувствительность к инсулину,
Как принимать
Начинать с 1 чайной ложки в день, постепенно увеличивать до 1–2 столовых ложек.
Добавлять в еду или запивать водой.
НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ?
У семян льна — умеренный, заметный при регулярном приёме 2–4 недели.
У отрубей — лёгкий, но стабильный.
Они хорошо работают вместе с диетой (ограничение сахара, выпечки, фаст-фуда).
Эти продукты могут дополнить лечение при:
- диабете 2 типа,
- предиабете,
- лишнем весе.
- инсулинорезистентности,
ОГРАНИЧЕНИЯ И ОСТОРОЖНОСТИ
При сахароснижающих препаратах эффект может усилиться — нужно контролировать сахар.
Семена льна противопоказаны при кишечной непроходимости, острых колитах.
Отруби могут вызвать вздутие — вводить постепенно.
Пить больше воды (иначе могут быть запоры).
Здоровья Вам и терпения.
Из ЗОЖа в Украине за 2016 год № 14 (июль)