Натуральные слабительные средства

Натуральные слабительные средства, продукты питания

Натуральні проносні засоби, продукти харчування

Очень часто из-за запоров появляется тяжесть в желудке, гнетущее настроение и даже головная боль. Наладить работу кишечника без употребления слабительных таблеток помогут продукты питания

Натуральные слабительные – продукты питания могут сделать работу кишечника идеальной, считают народные целители.

Натуральные слабительные продукты питанияНатуральные слабительные продукты

  • Слабительными свойствами обладают растительные масла – лучше льняное или оливковое (достаточно употреблять ежедневно по две столовые ложечки натощак, или добавлять масла в салаты)
  • Отличное слабительное – капуста (чтобы наладить работу кишечника, рекомендуется употреблять по две столовые ложки свежей капусты в день).
  • Куркума или имбирь – также обладают слабительным свойством (добавляйте в любые блюда по щепотке в день).
  • Чернослив – для того чтобы наладить работу кишечника достаточно съедать одну горсть чернослива в день.
  • Свекла – эффективна как в свежем, так и в вареном виде. Рекомендуется употреблять в пищу по одной свекле среднего размера в день.
  • Малина, сливы, абрикосы – по горсти в день.
  • Свежий огурец, топинамбур – по одной штуке в день.

Какие натуральные слабительные средства бывают?

Натуральные слабительные средства могут помочь при запорах и способствовать нормализации работы кишечника. Вот несколько примеров:

Продукты питания

  1. Сливы и чернослив: богаты клетчаткой и сорбитом, который обладает слабительным эффектом.
  2. Инжир: содержит клетчатку и природные сахара, которые стимулируют перистальтику кишечника.
  3. Киви: содержит клетчатку и ферменты, улучшающие пищеварение.
  4. Яблоки: богаты пектином, который помогает улучшить работу кишечника.
  5. Груши: содержат клетчатку и сорбит, способствующий размягчению стула.

Семена и орехи

  1. Семена льна: богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью кишечника.
  2. Семена чиа: содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает удерживать воду в стуле, делая его мягче.

Овощи

  1. Шпинат и другие зеленые листовые овощи: содержат клетчатку и магний, который помогает расслабить мышцы кишечника.
  2. Брокколи и цветная капуста: богаты клетчаткой и питательными веществами, способствующими пищеварению.
  3. Свекла: содержит клетчатку и антиоксиданты, которые помогают улучшить работу кишечника.

Жидкости

  1. Вода: питье достаточного количества воды помогает поддерживать нормальную консистенцию стула.
  2. Кокосовая вода: содержит электролиты, которые помогают поддерживать гидратацию и улучшать пищеварение.

Другие натуральные средства

  1. Алоэ вера: сок алоэ вера имеет слабительный эффект, но его следует использовать с осторожностью.
  2. Псиллиум: это вид растворимой клетчатки, который помогает улучшить перистальтику кишечника.
  3. Касторовое масло: натуральное слабительное, которое стимулирует мышцы кишечника, но его следует использовать только после консультации с врачом.

Рекомендации

  • Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать газообразования и вздутия живота.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы стимулировать работу кишечника.
  • Старайтесь придерживаться регулярного распорядка питания и избегать пропусков приемов пищи.

Если проблемы с пищеварением сохраняются длительное время, лучше обратиться к врачу для консультации.

Какое самое безопасное слабительное?

Самым безопасным слабительным средством обычно считается псиллиум (или шелуха семян подорожника). Вот почему оно часто рекомендуется:

  1. Мягкое воздействие: Псиллиум является натуральной растворимой клетчаткой, которая работает, увеличивая объем стула и стимулируя перистальтику кишечника. Оно действует мягко и не вызывает сильных спазмов.
  2. Гидратация: Псиллиум помогает удерживать воду в кишечнике, что облегчает прохождение стула.
  3. Подходит для длительного использования: Псиллиум можно использовать длительное время без риска привыкания или серьезных побочных эффектов.
  4. Польза для здоровья: Помимо слабительного эффекта, псиллиум также может способствовать снижению уровня холестерина и поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Как использовать псиллиум:

  • Дозировка: Обычно рекомендуется начинать с 1 чайной ложки псиллиума, разведенной в стакане воды, один или два раза в день. Дозу можно постепенно увеличивать при необходимости.
  • Питьевая вода: Важно пить достаточное количество воды в течение дня при использовании псиллиума, чтобы избежать обезвоживания и улучшить его эффективность.

Важные заметки:

  • Аллергия: Убедитесь, что у вас нет аллергии на псиллиум.
  • Побочные эффекты: В редких случаях псиллиум может вызвать газообразование или вздутие живота, особенно в начале использования. Эти симптомы обычно проходят по мере адаптации организма.

Если проблемы с пищеварением сохраняются или возникают серьезные побочные эффекты, лучше обратиться к врачу.

Здоровья Вам и терпения.

Из еженедельника Народный доктор № 15 за 2013 год.

➤