Омоложение мозга. Омолодження мозку. Ходьба китайською задом наперед
Рецепти народної медицини. Лікування травами.
Нестандартная ходьба задом наперед омолодит мозг. При такой ходьбе наращиваются связи между нервными клетками (нейронами).
Исследователи пришли к выводу, что чем больше связей между нервными клетками мозга, тем сильнее память, интеллект.
Пожилые китайцы стараются чаще ходить задом наперед, такая ходьба омолаживает мозг. Дело в том, что при обычной ходьбе по ровной плоской поверхности мозг не «работает», для него такая ходьба привычна, и ему не нужно ухищряться, создавая новые нейронные связи.
А вот при ходьбе задом наперед в мозг поступает сигнал о нестандартной координации и мозг, обрабатывая эти сигналы, создает новые цепи нейронов, тем самым, заставляя его «работать» и поддерживать в тонусе.
Ходите задом наперед и будьте всегда молоды, здоровы и жизнерадостны.
На заметку: любая физическая активность не только снижает риск развития многих заболеваний, но и замедляет происходящие с возрастом ухудшения функций мозга. К такому заключению пришли специалисты из Новой Зеландии.
Проведя серию тестов они выяснили, что аэробные упражнения улучшают у пожилых людей когнитивные функции: обучение, чтение и мышление. А вот силовые нагрузки положительно влияют на память и способность к планированию.
Ходьба задом наперед польза и вред
Ходьба задом наперед (или ретроградная ходьба) имеет ряд интересных преимуществ и потенциальных рисков.
Польза
- Укрепление мышц: При ходьбе задом наперед активно работают мышцы, которые не задействуются при обычной ходьбе, особенно мышцы голени, бедра и нижней части спины.
- Улучшение координации и равновесия: Ходьба назад требует большей координации движений и может способствовать улучшению общего равновесия и стабильности.
- Снижение нагрузки на суставы: При ходьбе задом наперед нагрузка на коленные и тазобедренные суставы распределяется иначе, что может помочь людям с больными суставами или тем, кто восстанавливается после травм.
- Когнитивные преимущества: Поскольку этот вид движения требует большей концентрации и внимания, он может способствовать улучшению когнитивных функций и тренировать мозг.
- Кардиотренировка: Ходьба задом наперед может быть более интенсивной, чем обычная ходьба, что помогает улучшить кардиоваскулярную выносливость.
Вред
- Риск падений и травм: Одним из основных рисков является возможность потерять равновесие и упасть, особенно если поверхность неровная или есть препятствия.
- Напряжение мышц: Для неподготовленных людей ходьба задом наперед может вызвать чрезмерное напряжение мышц, особенно в голенях и нижней части спины.
- Ограничение обзора: Ходя задом наперед, человек не видит, куда идет, что увеличивает риск столкновений с препятствиями.
Рекомендации
- Начинайте постепенно: Если вы только начинаете практиковать ходьбу задом наперед, делайте это медленно и осторожно. Увеличивайте продолжительность и интенсивность постепенно.
- Выбирайте безопасные места: Практикуйте этот вид ходьбы на ровной поверхности, без препятствий и людей вокруг.
- Используйте поддержку: Для дополнительной безопасности можно использовать поручни или другие виды поддержки, особенно на начальном этапе.
- Следите за самочувствием: Если вы ощущаете дискомфорт или боль, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Включение ходьбы задом наперед в вашу тренировочную программу может быть полезным дополнением, но важно делать это безопасно и с учетом ваших индивидуальных особенностей и здоровья.
Доброго Вам здоровья и вечной молодости.
КП в Украине № 19 2016 год.