Хромота боли в коленях. Кульгавість і біль у колінах. Рецепти лікування з особистого досвіду читачів ЗОЖ в Україні. Лікування травами. Лікування рецептами народної медицини. Як приготувати та застосовувати, протипоказання курс лікування. Рекомендації експерта
Хромота боли в коленях — смесь и советы. За матеріалами вісника ЗОЖ в Україні
Поможет мёд, йод и соль.
Рецепт первый
♦ Взять по 1 чайной ложке — мед, йод и мелкую соль, хорошо размешать. Полученную смесь втирать в колени на ночь. Хорошо укутать шерстяной тканью, утром можно повязку снять. Втирать каждую ночь до выздоровления.
Где-то прочитала, что при болях в коленях помогают компрессы из солевого раствора. Я не очень люблю компрессы, и решила лечиться таким образом.
Рецепт второй
♦ Чайную ложку соли растворить в 100 мл воды. Полученный солевой раствор втирать в колени, слегка массируя его руками. Процедуру делать 2 – 3 раза в день.
Эффектом от такой несложной процедуры довольна.
Советы
На заметку: для больных коленей, полезны следующие упражнения.
- Ходьба на месте
- «Велосипед»
- Неспешные сгибания ног.
Эти упражнения лучше всего делать ежедневно утром и вечером (по 10 – 15 минут). Не переусердствуйте. Если почувствуете боль, сделайте перерыв. А вот ощущения дискомфорта придется преодолевать. Тренированному суставу не грозит ограничение в движении (контрактура).
Достичь такого желанного результата не смогут никакие, даже самые разрекламированные и дорогостоящие препараты.
Гаврилец И.Я., Кировоградская область, Украина
Рекомендації експерта
Які вправи можна робити, якщо біль у коліні?
- Для зміцнення хворих на коліна та зняття болю ефективні вправи з низьким навантаженням: підняття прямих ніг лежачи, «велосипед», сідничний місток, присідання біля стіни та розгинання ніг сидячи. Регулярна (щоденна) легка гімнастика покращує кровообіг та рухливість суглоба. Важливо: вправи не повинні викликати гострого болю.
Що люблять колінні суглоби? Продукти, важливі для суглобів
- Продукти, що містять мукополісахариди – морепродукти, желатин, холодець, міцна юшка, заливне, фруктові та ягідні желе, натуральний мармелад. Продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти – скумбрія, малосольний оселедець, лосось, форель
Які вправи не можна робити із хворими колінами? Які вправи шкодять колінам?
- Присідання зі штангою
- Жим ногами лежачи
- Станова тяга
- Випади вперед із обтяженням у руках
- Ходьба в гору на біговій доріжці
Чи можна багато ходити із хворими колінами?
- Лікарі одностайні у своїй думці — рух для відновлення здоров’я суглоба обов’язковий, але навантаження має бути невеликим, професійним спортом займатися не можна. Програми тренувань необхідно адаптувати до віку та ступеня руйнування суглоба.
Доброго Вам здоровья!
Источник «ЗОЖ в Украине» № 12 (2011 год)