Боли в спине 100 шагов назад. Болі у спині 100 кроків тому. Рецепти з вісника ЗОЖ в Україні. Болі у спині, попереку – рецепти читачів. З власного досвіду лікування. Як приготувати розтирання в домашніх умовах. Ходьба спиною вперед. Користь для організму
Боли в спине 100 шагов назад. Лікування рецептами народної медицини
Рецепты из вестника ЗОЖ В Украине. Боли в спине, пояснице — рецепты читателей. Из личного опыта лечения.
Во время дачного сезона часто подводит спина. Я всегда заранее готовлю растирку, которая помогает справиться с болью в спине. Делюсь с читателями вестника.
Рецепт растирки. Личный опыт
♦ Для приготовления целебного средства взять: два флакона сока алоэ по 50 мл (продается в аптеке), меда (300 г), бутылку Кагора (0,5 л). Все смешать. В смесь добавить молотую в порошок скорлупу куриных яиц (2 столовые ложки) и 6 таблеток мумиё. Тщательно взболтать и поставить в холодильник. Через сутки целебное средство готово.
При болях растираю им спину, сверху надеваю что-нибудь теплое. Процедуру делаю вечером перед сном. Помогает.
Боли в спине 100 шагов назад. А знаете ли вы, что при ходьбе назад улучшается работоспособность вашего организма?
♦ Оказывается, ходьба назад стимулирует пассивные мышцы, способствует равновесию мышечной структуры.
При ходьбе назад человек идет на пятках. Сначала каждое движение давалось с трудом. Начала с малого — с десятка шагов, постепенно увеличивая их до сотни и тысячи. Держаться надо прямо, ноги в коленях не сгибать.
Ходьба назад, по мнению китайских врачей, помогает не только избавиться от болей в пояснице и спине, что очень актуально во время садово-огородных работ, при уборке снега и других физических нагрузках, но и разрабатывает группы мышц на ногах и ягодицах, делает тело упругим и здоровым.
Понятно, что лучше всего заниматься ходьбой назад на свежем воздухе, на пологом склоне, во дворе. Но и дома можно ходить назад. Интересный факт: сто шагов назад сравнимы с 10 тысячами шагов вперед!
Ефросина Таисия Степановна, Липецкая область, город Усмань
Боли в спине 100 шагов назад. Ходьба спиной вперед. Польза для организма. Рекомендации эксперта
Ходьба спиной вперёд («ходьба назад») – это простое, но интересное упражнение, которое активно используют в реабилитации, фитнесе и даже в восточных практиках.
Она даёт нагрузку на мышцы и суставы иначе, чем обычная ходьба вперёд, и поэтому приносит ряд пользы.
Основные полезные эффекты
Укрепление мышц спины, ягодиц и бёдер
- При движении назад больше работают задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы и поясничный отдел.
Разгрузка коленных суставов
- Исследования показывают, что ходьба назад снижает давление на коленные чашечки и может уменьшать боль при артрозе коленей.
Улучшение координации и баланса
- Тренируются вестибулярный аппарат, чувство равновесия и реакция, что полезно для профилактики падений, особенно у пожилых.
Повышение выносливости и работы сердца
- Даже короткая прогулка спиной вперёд увеличивает частоту сердечных сокращений сильнее, чем обычная ходьба на ту же дистанцию.
Активизация мозга
- Необычный тип движения стимулирует новые нейронные связи, улучшает концентрацию и пространственное восприятие.
Профилактика и лёгкая реабилитация при болях в спине
- Укрепляются стабилизаторы позвоночника, но при острой боли или грыжах – только после консультации врача.
Важные правила безопасности
- Начинайте на ровной площадке: дорожка без препятствий, стадион, дорожка тренажёра.
- Двигайтесь медленно и мягко ставьте стопу с носка на пятку.
- Смотрите через плечо или используйте зеркало/напарника для контроля пути.
- Начинайте с 3–5 минут, постепенно увеличивая время.
Если есть проблемы с координацией или головокружение — держитесь за поручень или тренируйтесь с партнёром.
Доброго Вам здоровья
Источник: ЗОЖ в Украине № 4 2014 год.