Ванны при бессоннице

Ванны при бессоннице. Бессонница — рецепты читателей. Помогает ли ванна из листьев и соцветия липы при бессоннице? Что добавить в ванну для крепкого сна?

Ванни при безсонні. Безсоння – рецепти читачів. Чи допомагає ванна з листя та суцвіття липи при безсонні? Що додати до ванни для міцного сну?

Рецепты из личного опыта лечения бессонницы. Предлагаю свои методы борьбы с бессонницей.

Ванна из листьев и соцветия липы при бессоннице

♦ Листья и соцветия липы — 5 столовых ложек, залить литром кипятка, настоять на паровой бане 15 минут. Вылить в ванну с теплой водой. Принимать ванну 20 минут перед сном. После ванны выпить стакан теплого чая с 2-мя столовыми ложками сока лимона и чайной ложкой мёда.

Ванны при бессоннице Помогает ли ванна из листьев и соцветия липы при бессоннице?

Ванна с листьями и соцветиями липы действительно помогает при бессоннице. Липа обладает успокаивающими, расслабляющими и мягкими седативными свойствами.

Ванна с липовым настоем:

  • Снимает нервное напряжение
  • Помогает расслабиться перед сном
  • Смягчает кожные покровы
  • Улучшает кровообращение

Как приготовить липовую ванну:

  • Возьмите 100–200 г сухих липовых цветов и листьев.
  • Залейте 2 литрами кипятка и дайте настояться 30–40 минут.
  • Процедите настой и добавьте его в ванну с теплой водой (37–39°C).
  • Принимайте ванну 15–20 минут за 1–2 часа до сна.

Можно также сочетать с чаем из липы для усиления эффекта.

Ванны при бессоннице. Какие ванны принимать при бессоннице?

При бессоннице полезны теплые расслабляющие ванны с травами, маслами и другими натуральными компонентами. Они помогают снять напряжение, успокоить нервную систему и подготовить организм ко сну.

Лучшие ванны при бессоннице

  1. Липовая ванна. Успокаивает, снимает тревожность.

  • 100–200 г сухих цветов и листьев липы залить 2 л кипятка, настоять 30–40 минут.
  • Добавить в ванну с теплой водой.

  1. Ванна с лавандой. Расслабляет, уменьшает стресс.

  • 5–10 капель эфирного масла лаванды растворить в молоке или меде и добавить в воду.
  • Можно использовать настой: 100 г сухой лаванды заварить 2 л кипятка, настоять 30 минут, добавить в ванну.

  1. Ванна с ромашкой. Обладает мягким седативным эффектом, расслабляет мышцы.

  • 100 г ромашки заварить 2 л кипятка, настоять 30 минут, добавить в воду.

  1. Хвойная ванна. Успокаивает нервную систему, снимает усталость

  • Можно использовать готовый хвойный экстракт или отвар (200 г хвои залить 3 л воды, варить 30 минут, процедить и добавить в ванну).

  1. Ванна с солью и содой. Расслабляет мышцы, помогает при стрессах.

  • 200 г морской соли + 100 г пищевой соды добавить в теплую воду.

  1. Ванна с валерианой. Снимает нервное напряжение, помогает при хронической бессоннице.

  • 100 мл настойки валерианы или 200 г корня валерианы (настоять в 2 л кипятка 1 час) добавить в ванну.

Советы:

  • Вода должна быть теплой (37–39°C), но не горячей.
  • Принимать ванну 15–20 минут за 1–2 часа до сна.
  • Можно включить спокойную музыку и приглушить свет для лучшего эффекта.

Еще одно средство от бессонницы

♦ В 0,5 портвейна или кагора насыпать 50 г семян укропа. Варить 10 минут на маленьком огне. Снять с огня, укутать и настоять один час. Процедить и отжать сырье. Принимать по 50 – 60 мл перед сном.

Семена укропа на Портвейне или Кагоре от бессонницы. Польза или вред?

Семена укропа, настоянные на портвейне или кагоре, – старинное народное средство от бессонницы. Оно обладает успокаивающим, расслабляющим и лёгким седативным эффектом.

Польза:

  • Укроп улучшает работу нервной системы, снимает спазмы, успокаивает.
  • Красное вино (портвейн, кагор) содержит антиоксиданты, способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения.
  • В комплексе укроп и вино могут помочь расслабиться перед сном.

Рецепт настоя:

  • 50 г семян укропа
  • 500 мл портвейна или кагора
  • Томить на медленном огне 10–15 минут, затем остудить и процедить.
  • Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

Возможный вред:

  • Алкоголь может вызвать обратный эффект – поверхностный сон и частые пробуждения.
  • Противопоказан при гипертонии, заболеваниях печени, гастрите, язве и алкоголизме.
  • Может вызывать сонливость и снижение давления.

Вывод: Средство может помочь при нервном возбуждении и проблемах с засыпанием, но его нельзя применять регулярно.

Ванны при бессоннице. Что добавить в ванну для хорошего сна?

Чтобы расслабиться и улучшить сон, можно добавить в ванну травяные настои, эфирные масла, морскую соль или другие натуральные компоненты.

Что добавить в ванну для крепкого сна?

Травяные настои (отвары)

  • Липа – снимает тревожность, расслабляет.
  • Ромашка – успокаивает нервы, расслабляет мышцы.
  • Лаванда – снижает стресс, улучшает качество сна.
  • Валериана – помогает при хронической бессоннице.
  • Хвоя (сосна, ель, кедр) – устраняет нервное напряжение.
    Как приготовить: 100–200 г сухих трав залить 2 л кипятка, настоять 30–40 минут, процедить и добавить в ванну.

Эфирные масла

  • Лаванда – успокаивает, улучшает сон.
  • Ромашка – снижает тревожность.
  • Апельсин, бергамот – создают ощущение комфорта.
  •  Сандал, кедр – расслабляют и устраняют стресс.
    Как использовать: 5–10 капель эфирного масла развести в молоке, мёде или морской соли и добавить в ванну.

Морская соль и сода

  • Морская соль (200 г) – расслабляет мышцы и нервную систему.
  • Сода (100 г) – мягко очищает кожу и снижает раздражительность.

Дополнительно

  • Мёд (2–3 ст. ложки) – питает кожу и улучшает сон.
  • Молоко (1 л) – смягчает кожу, расслабляет.

Советы:

  • Вода должна быть теплой (37–39°C).
  • Принимать ванну 15–20 минут за 1–2 часа до сна.
  • После ванны сразу лечь в постель, можно выпить травяной чай.

Жигун Игорь Васильевич, Ставропольский край, город Невинномысск

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: «Настольный календарь» (2012 год)

➤