Яблоки и мед при бессоннице. Народні рецепти від безсоння. Яблучний відвар із медом. Запечени яблука з медом. Рецепт з гарбуза та меду при безсонні
Яблоки и мед при бессоннице. Лікування рецептами народної медицини
Бессонница лечение рецептами народной медицины. Справиться с бессонницей помогут яблоки и мед. Простое и вкусное лечение при бессоннице.
Рецепт из кислых яблок и меда от бессонницы
♦ 200 г пюре из кислых яблок смешать с 1 чайной ложкой мёда. Съесть перед сном. Режим сна быстро наладится.
На заметку: Иногда справиться с бессонницей и наладить режим сна поможет простой совет. Многие пытаются полнить нехватку сна в дневные часы. Однако, если вы плохо спите ночью, то дневной сон может только усугубить ситуацию.
Попробуйте перебороть в себе это желание. Не ложитесь днем спать. Потерпите до вечера. Если уж невмоготу и сильно хочется спать, можно вздремнуть, но не более 15 — 20 минут.
Соблюдайте режим. Постарайтесь выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные дни не отступайте от режима. Это поможет вам справиться с бессонницей.
Яблоки и мед при бессоннице
Мед и яблоки в народной медицине используют при бессоннице как мягкое успокаивающее средство.
Яблоки
- содержат магний, калий, витамины группы B, которые поддерживают работу нервной системы;
- пектин и органические кислоты способствуют мягкому очищению организма, что косвенно улучшает сон;
- тёплый яблочный отвар или печёные яблоки вечером помогают расслабиться.
Мёд
- источник глюкозы и аминокислоты триптофана, из которой в организме образуется серотонин и мелатонин — гормоны спокойствия и сна;
- оказывает лёгкое седативное действие, снижает тревожность;
- тёплый напиток с мёдом расслабляет мышцы и улучшает засыпание.
Народные рецепты от бессонницы
Яблочный отвар с мёдом
- Нарезать 1–2 яблока, залить стаканом воды, прокипятить 10 минут.
- Настоять, немного остудить и добавить 1 ч. л. мёда.
- Пить вечером за 30–40 минут до сна.
Печёные яблоки с мёдом
- Запечь яблоки в духовке до мягкости.
- Полить 1–2 ч. л. мёда.
- Такой десерт лёгкий, успокаивающий и не перегружает желудок.
Тёплая вода или молоко с мёдом и яблоком
- В стакан тёплой воды или молока добавить 1 ч. л. мёда и немного свежего яблочного сока.
- Напиток пьётся маленькими глотками перед сном.
Важно:
- при диабете мёд и яблоки нужно использовать осторожно;
- не стоит есть большое количество яблок на ночь, чтобы не перегружать желудок (лучше в виде печёных или в отваре).
В народе говорят: «Яблоко и ложка мёда вечером — и сон будет сладок».
Бессонница (сок тыквы, мед)
При бессоннице сок тыквы гарантирует быстрое засыпание.
Рецепт из тыквы и меда при бессоннице
♦ Измельчить тыкву и отжать сок. Выпить стакан сока перед сном, добавив чайную ложку мёда.
Сок можно заменить тыквенным отваром. Быстрое засыпание и крепкий сон Вам обеспечен.
На заметку: Несколько простых советов помогающих справиться с бессонницей и наладить режим сна:
- Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.
- Попытайтесь сократить количество часов сна. Однако, этот совет не всегда срабатывает. Количество сна не свидетельствует о его качестве. Можно крепко проспать 3 – 4 часа и выспаться, или же беспокойно спать 8 часов, и проснуться разбитым. Прислушайтесь к себе.
- Последний прием пищи должен быть легким и не позднее, чем за два часа до сна. Если вам трудно заснуть на голодный желудок – выпейте перед сном кефир с медом или стакан теплого молока с медом.
Хороших Вам снов и здоровья.
Источник: Украинский пенсионер № 47 2015 год