От бессонницы поможет особое дыхание
Простые процедуры обеспечат Вам крепкий сон.
♦ Перед сном сделать вдох через правую ноздрю, зажав пальцем левую, выдох через левую ноздрю, зажав пальцем правую. Повторить 10 раз.
♦ Сделать 20 раз вдох носом, а выдох ртом — медленный, сложив губы трубочкой.
♦ Легкий массаж пальцев рук.
После этих простых процедур сон будет крепким и продолжительным.
На заметку: кроме дыхательной гимнастики помогают побороть бессонницу и физиотерапия (водолечение, электросон), рефлексотерапия, физкультура.
Плавание, бег, скандинавская ходьба, ежедневная зарядка, занятия в тренажерном зале, лыжные прогулки помогут нормализовать работу эндокринной системы и сердца. Ускорят обменные процессы. Улучшат кровообращение.
Укрепят иммунную систему. А самое главное изменят эмоциональный фон. Очень часто бессонница является следствием нестабильного психического состояния.
Настой из вишни поможет побороть бессонницу
При бессоннице надежный помощник вишня.
Рецепт из вишни при бессоннице
♦ Одну столовую ложку сухих или свежих ягод вишни залить стаканом кипятка, настоять 2 часа.
Выпить перед сном. Это обеспечит Вам быстрое засыпание и глубокий крепкий сон.
На заметку: Помогут наладить сон простые советы:
♦ Справиться с бессонницей поможет ежедневная физическая активность (бег, езда на велосипеде, ходьба и т.п.). Однако все это нужно делать не позднее чем за три часа до сна. Непосредственно перед сном избегайте возбуждающей активности.
♦ Иногда быстро уснуть поможет чтение перед сном.
♦ Чтобы наладить режим сна нужно отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Особенно вредно употреблять перед сном энергетические или тонизирующие напитки.
Крепкого Вам сна и здоровья.
Источник: Народный доктор № 10 2013 год.
См. От бессонницы (рецепты Мазнева)
См. Бессонница (тыква, кислые яблоки, мед)
См. Быстро уснуть поможет синюха и синий цвет
См. Атеросклероз (грецкий орех, прополис, чеснок)
См. Апельсин фото, описание, рецепты
См. Морская капуста фото, описание, противопоказания