Ароматические ванны при бессоннице. Як ароматичні ванни допомагають при безсонні. Які ефірні олії та трави підходять. Як приймати ванну при безсонні. Простий рецепт заспокійливої ванни. Протипоказання
Ароматические ванны при бессоннице. Бессонница – ванна с ароматическими маслами.
Рецепт ванны с ароматическими маслами
♦ Капаем в теплую ванну ароматические масла: масло мимозы — 2 капли, масло лаванды — 5 капель, масла ромашки — 3 капли.
Принимаем ванну перед сном в течение 20 минут — засыпание будет быстрым, сон — крепким.
Другое средство
Смешать в столовой ложке по 4 – 5 капель спиртовой настойки эвкалипта, валерианы, мяты, пустырника. Добавить небольшое количество воды и выпить раз в день перед сном. Помогает расслабиться и быстро уснуть.
Смесь настоек можно приготовить заранее, смешав по флакону вышеуказанных аптечных настоек.
А это старинное бабушкино средство – при засыпании кладу на глаза полоску ткани сиреневого цвета. Тоже помогает уснуть.
Замучила бессонница принимаем теплую ванну из мяты
Теплая ванна из трав, а затем чай с мятой, и Вы уснете как ребенок.
Заварите чай из мяты (одна чайная ложка мяты на стакан кипятка),. Настаивайте в термосе пока принимаете ванну. Процедите.
Готовьте отвар для ванны.
Возьмите по 2 столовые ложки пустырника, валерианы и ромашки. Залейте одним литром воды и прокипятите 5 минут, отвар процедите в теплую ванну 30-32 градуса. Ванну принимайте 15-20 минут, выпивайте настоявшийся в термосе чай, и в постель. Вы уснете, как ребенок. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действие.
Ароматические ванны при бессоннице
Ароматические ванны при бессоннице — это один из самых приятных и безопасных способов расслабиться, снять нервное напряжение и подготовить организм ко сну. Эфирные масла и травяные отвары, добавляемые в тёплую воду, воздействуют через кожу и дыхание, помогая восстановить нервную систему.
Как ароматические ванны помогают при бессоннице:
- Успокаивают нервную систему
- Снимают стресс и тревожность
- Расслабляют мышцы
- Улучшают настроение
- Подготавливают организм ко сну
Какие эфирные масла и травы подходят
Эфирные масла (по 5–10 капель на ванну):
- Лаванда — самое популярное средство при бессоннице
- Мелисса — успокаивает и расслабляет
- Ромашка — снимает тревожность и мышечное напряжение
- Иланг-иланг — снижает давление, дарит ощущение умиротворения
- Бергамот, апельсин сладкий — расслабляют и улучшают настроение
- Сандал, кедр — успокаивают мысли, подходят при хронической усталости
Эфирные масла не добавляют в воду в чистом виде. Разведите их в 1–2 ст. л. молока, сливок, мёда или морской соли — и только потом добавляйте в ванну.
Отвары трав (если нет масел)
Залейте 3–4 ст. л. сухих трав 1 литром кипятка, настаивайте 30–40 мин, процедите и влейте в ванну.
- Лаванда
- Мелисса
- Валериана (корень)
- Череда
- Шалфей
- Хвоя сосны, еловые ветки
Можно использовать готовые сборы для ванн (аптечные).
Как принимать ванну при бессоннице
- Температура воды: 37–38°C (не горячее)
- Продолжительность: 15–20 минут
- Время: за 1–1.5 часа до сна
- Частота: через день или по самочувствию
- После ванны: не переохлаждаться, не смотреть в экран, лечь в постель с расслабляющей музыкой или тишиной
Противопоказания
- сердечно-сосудистые заболевания (особенно при горячих ваннах)
- беременность (только после консультации)
- индивидуальная непереносимость масел или трав
- кожные воспаления, открытые раны
Простой рецепт успокаивающей ванны:
Состав:
- 5 капель лаванды
- 3 капли апельсина
- 1 ст. л. морской соли
Смешайте всё и добавьте в ванну.
После ванны выпейте травяной чай (мелисса, ромашка, липа) — эффект усилится.
Бессонница (совет от Ванги)
Рецепт от ясновидящей Ванги
♦ Если Вы страдаете от бессонницы, то Ванга рекомендует спать на подушке, набитой высушенным хмелем или лесным сеном.
♦ Перед сном полезно употреблять по столовой ложке меда.
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: Секреты исцеления № 3 2015 год.