Повышенная раздражительность. Рецепты народной медицины при повышенной раздражительности
Підвищена дратівливість. Рецепти народної медицини при підвищеній дратівливості
Настой применяется при нервном возбуждении и раздражительности.
Лекарственные растения для настоя:
- Корневище валерианы лекарственной — 30 г
- Листья мяты перечной 30 г
- Листья вахты трехлистной — 40 г.
♦ 10 г измельченной смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 минут. Охладить 45 минут, процедить. Сырье отжать и долить отвар кипяченой водой до первоначального объема. Пить по половине стакана 3 раза в день.
В качестве успокаивающего и снотворного средства эффективна кувшинка белая.
Кувшинка белая успокоит нервы при повышенной раздражительности
♦ 2 столовые ложки лепестков цветков кувшинки белой залить кипятком (500 мл). Настоять 20 минут и процедить. Настой принимать 3 – 4 раза в день после еды по одной столовой ложке в качестве успокоительного и снотворного.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Внутреннее применение препаратов кувшинки белой, как ЯДОВИТОГО растения, требует осторожности и врачебного контроля.
В наше сложное время нелишне позаботиться о своих нервишках
При нервном возбуждении и раздражительности народная медицина рекомендует следующий сбор трав:
- Валериана (корень) – 30 г
- Мята перечная (листья) – 30 г
- Вахта трехлистная (листья) – 40 г
♦ Две столовые ложки измельченного сбора залить 200 мл кипятка, настоять один час, процедить. Пить по половине стакана 2-3 раза в день.
Еще один рецепт успокоительного чая
В его состав входят:
- Мята перечная – 100 г
- Стебли донника – 200 г
- Корень валерианы – 150 г
- Цветки боярышника – 200 г
- Шиповник толченный – 4 столовые ложки
♦ Эту смесь залить кипятком (1,5 л). Настоять два часа и процедить. Принимать по половинке стакана перед едой.
Советы при повышенной раздражительности
Повышенная раздражительность может быть вызвана различными факторами, включая стресс, усталость, недостаток сна, плохое питание, недостаток физической активности и даже некоторые медицинские состояния. Вот несколько советов, которые могут помочь справиться с повышенной раздражительностью:
- Регулярный сон. Старайтесь спать достаточное количество часов каждую ночь. Хороший сон помогает восстановить физическую и эмоциональную энергию.
- Упражнения и физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают снижать уровень стресса и повышают выработку эндорфинов, что способствует улучшению настроения.
- Питание. Сбалансированное питание может оказать значительное влияние на ваше настроение. Избегайте употребления больших количеств красного мяса, сахара и процессированных продуктов, а увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов и зеленых листьев.
- Практика релаксации. Регулярные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или просто прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить стресс и уровень раздражительности.
- Управление временем. Планируйте свое время так, чтобы избегать ситуаций, которые могут вызывать стресс или раздражение. Организация вашего расписания может помочь уменьшить чувство перегрузки.
- Общение. Поговорите с кем-то, кому доверяете, о том, что вас беспокоит. Иногда просто высказать свои чувства и получить поддержку может сделать вас менее раздражительным.
- Поиск профессиональной помощи. Если повышенная раздражительность начинает мешать вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью к психотерапевту или специалисту по управлению стрессом.
- Правильное отношение. Помните, что у всех людей бывают плохие дни, и не стоит слишком сурово относиться к себе из-за временных перепадов настроения.
Применение этих советов в повседневной жизни может помочь справиться с повышенной раздражительностью и улучшить ваше общее самочувствие.
Здоровья Вам и терпения.
Источник: Краткая энциклопедия народных методов самолечения. Калинина А.