Восстановить мужскую силу (продукты, упражнение)

Как восстановить мужскую силу — рецепты из личного опыта. Як відновити чоловічу силу – рецепти з особистого досвіду. Для посилення потенції у Вашому меню має бути. Як я вилікував не тільки простатит та геморой, а й імпотенцію. Основні кроки відновлення чоловічої сили. Натуральні добавки

Как восстановить мужскую силу

Для усиления потенции идем на кухню за полезной едой.

Восстановить мужскую силу продукты, упражнение Для усиления потенции в Вашем меню должны быть:

    • мясо индейки,
  • филе курицы,
  • печеный картофель,
  • морковь,
  • сельдерей,
  • корица,
  • имбирь,
  • красное сухое вино.

Как я вылечил не только простатит и геморрой, но и импотенцию

Мне 60 лет, я на пенсии, но начинал свою трудовую деятельность на Севере. Там и заработал простатит. Как бы сам простатит меня не беспокоил, но мужская сила упала, и это меня приводило в уныние.

Я побывал в лечебных профилакториях, мне делали массаж. Однако побороть свои недуги мне удалось недавно. Метод профилактики геморроя и лечения простатита выглядит очень просто. Главное в этом деле блюсти чистоту. Ну, а еще нужна тренировка.

Это несложное упражнение помогло мне восстановить мужскую силу

В качестве тренажера годится обыкновенный стол. Я садился на угол стола и свешивал ноги. Под ягодицы приходится примерно по 5 см поверхности. Мышцами ягодиц поднимал себя вверх и начинал считать.

Вначале у меня получалось около 50-ти подъемов. Со временем я увеличивал их количество. А сейчас делаю по 150 – 180 за раз. При выполнении упражнений глаза закрывать не надо – можно потерять равновесие.

Это упражнение оказалось прекрасной профилактикой геморроя. После двух недель занятий по два раза в день я почувствовал, что обрел прежнюю мужскую силу. А через год я поставил крест и на простатите. Жить стало веселее.

Помимо упражнений я налегал на зелень, особенно щедро добавлял в еду лук, и много пил чая со смородиновым вареньем. Что и вам советую.

Соколвский Ю.В. Алтайский край, Павловский район

Восстановить мужскую силу. Рекомендации эксперта

Восстановление мужской силы (потенции и либидо) — это комплексный процесс, который зависит от многих факторов: гормонального фона, психологического состояния, образа жизни, питания и наличия хронических заболеваний. Ниже — проверенные и эффективные направления, которые помогут улучшить мужское здоровье естественным способом.

Основные шаги для восстановления мужской силы:

Питание

Продукты, улучшающие потенцию и кровообращение:

  • Яйца (источник белка и холестерина — строительного материала для тестостерона)
  • Постное мясо, рыба, морепродукты (цинк, омега-3)
  • Орехи (особенно грецкие и кедровые)
  • Сельдерей и петрушка (стимулируют выработку андрогенов)
  • Горький шоколад (улучшает кровообращение)
  • Авокадо, тыквенные семечки, мёд

Избегать: фастфуд, избыток сахара, алкоголя (особенно пива), сои и переработанных продуктов.

Физическая активность
  • Силовые тренировки (увеличивают уровень тестостерона)
  • Кардио (улучшает кровообращение)
  • Упражнения Кегеля — тренируют лобково-копчиковую мышцу, которая напрямую участвует в эрекции
  • Растяжка и йога — полезны для поясничной области и гормонального баланса
Сон и отдых
  • 7–9 часов сна ежедневно — ключевой фактор для выработки тестостерона
  • Избегайте хронического стресса: он повышает кортизол, который подавляет половые гормоны
Отказ от вредных привычек
  • Курение снижает приток крови к половым органам
  • Алкоголь — подавляет работу яичек и снижает тестостерон
Нормализация гормонального фона
  • Сдайте анализы: тестостерон, пролактин, эстрадиол, ЛГ, ФСГ
  • При дефиците гормонов — возможна гормонозаместительная терапия (ГЗТ), но только под наблюдением врача

Народные средства и БАДы

Некоторые средства действительно дают эффект:

Травы:

Натуральные добавки:

  • Цинк, магний, витамин D3, B6, L-аргинин, L-карнитин
  • Перед приёмом добавок и трав — проконсультируйтесь с врачом или урологом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Психология и отношения

  • Эмоциональное давление, стресс, страх неудачи — частая причина временной импотенции
  • Полезна работа с психотерапевтом или сексологом

Доброго Вам здоровья.

Источник «ЗОЖ в Украине» № 9 (2009 год)

➤