Семь правил похудения Джона Габриэла. Сім правил схуднення Джона Габріела — дотримуючись цих правил, Ви набудете струнку фігуру. Правила американського фінансиста Джона Габріела дозволили скинути за півтора року 100 кг.
Семь правил похудения Джона Габриэла — соблюдая эти правила, Вы приобретете стройную фигуру. Правила американского финансиста Джона Габриэла позволили сбросить за 1,5 года 100 кг.
Семь правил похудения Джона Габриэла. Правила
- Думайте, что едите — рацион должен состоять из полезных продуктов.
- Полечите кишечник.
- Пересмотрите режим сна.
- «Покопайтесь» в голове — медитируйте, избавляйтесь от стрессов.
- Избавляйтесь от избытка токсинов — промывайте свой организм большим количеством подкисленных жидкостей.
- Перестаньте переживать из-за недостатка денег — измените ситуацию.
- В лишнем весе виноваты Вы сами — окружили себя жировой оболочкой, чтобы чувствовать себя безопаснее в окружающем мире.
Хитрости, которые помогут сбросить вес
Советы как сбросить вес.
- Картофель запекайте или варите с кожурой.
- Морковь варите целиком — в вареной моркови полезного каротина в 5 раз больше.
- Пейте зеленый чай с кусочком лимона.
- Чеснок давите, и добавляйте в еду перед подачей блюда на стол.
- Салаты лучше усваиваться с жирами.
- Помидоры ешьте слегка притушенными или ошпаренными.
- Брокколи готовьте на пару, в сырую можно добавить перец (специя).
- Горчицу выбирайте с обычного горчичного порошка.
- Овсянку варите на молоке и без сахара (желательно цельное зерно).
На заметку: Норвежские специалисты пришли к выводу, что предрасположенность к ожирению возникает еще тогда, когда плод находится в утробе матери. И от того, как питается мама в период беременности, зависит, насколько велика вероятность, что у ребенка возникнет склонность к избыточному весу после рождения.
Будущим мамам стоит контролировать свой вес во время беременности и прислушиваться к советам медиков.
Семь правил похудения Джона Габриэла
Семь правил похудения Джона Габриэла (автора книги «Прорыв Габриэла: революционный метод естественного похудения») основаны не на диетах и строгих ограничениях, а на восстановлении естественного баланса организма и устранении причин, по которым тело хочет удерживать лишний вес.
Вот основные правила по Джону Габриэлу:
- Устраните причины, по которым тело удерживает жир. Это может быть стресс, недостаток сна, токсическая нагрузка, воспаление или дефицит питательных веществ. Тело не «глупое» — если оно накапливает жир, значит, есть причина.
- Добавляйте, а не убирайте. Вместо того чтобы сразу исключать еду, начните с добавления полезных продуктов: жиров Омега-3, зелени, ферментированных продуктов, белка и воды.
- Восстановите уровень лептина и инсулина. Стабилизация уровня сахара в крови и гормонов насыщения позволяет телу «почувствовать», что оно в безопасности и может сбросить жир.
- Снимите стресс. Хронический стресс активирует «жиронакопительную» биохимию. Медитация, глубокое дыхание, прогулки и визуализация — всё это помогает телу расслабиться.
- Визуализируйте стройное тело. Джон использует метод визуализации: ежедневно представляйте себя стройным, энергичным, здоровым — это помогает мозгу начать действовать в согласии с этим образом.
- Наладьте сон. Недосып приводит к гормональному дисбалансу (грелин и лептин), усиливает голод и снижает самоконтроль.
- Любите и принимайте себя. Только из состояния заботы о себе, а не из ненависти к телу, возможно устойчивое и здоровое похудение. Самоотверженность и внутренняя доброта — основа изменений.
Габриэл делает упор на естественные и устойчивые подходы к снижению веса, считая, что борьба с телом — неэффективна. Лучше создать условия, при которых тело само решит, что лишний жир ему не нужен.
Стройной Вам фигуры и здоровья.
Источник: Комсомольская правда № 241за 2014 год.