Простой рецепт от депрессии
Замучила депрессия и хандра. Настроение улучшат бананы. Вкусно и полезно.
♦ Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, способный позитивно влиять на настроение.
На заметку: Результаты исследования Йельского и Оксфордского университетов показали, что умеренная физическая нагрузка спасает от депрессии и хандры. А еще улучшает эмоциональное состояние и помогает легко преодолевать стрессы.
Те, кто регулярно тренируется, меньше страдают от нервных расстройств и депрессии.
Оптимальное время для физической активности 3 – 5 раз в неделю по 45 минут. Чаше не нужно.
Тренировки могут включать в себя пешие прогулки, бег, посещение спортзала, езда на велосипеде, командные игры. И даже работа в саду или простое выполнение домашних дел защитит от депрессии.
При этом ученые утверждают, что физическая активность будет полезна всем, независимо от возраста и пола.
Доброго Вам здоровья.
Источник: «Народная медицина» № 4 (2013 год)