Как быстро уснуть простые рецепты
Из личного опыта лечения бессонницы
Когда ложишься спать, а сна ни в одном глазу, это приносит массу неприятностей. Особенно, если начинаешь прокручивать и анализировать в голове все события, что случились за день. Так и до утра можно не уснуть.
И я решила изменить свой образ жизни. Ужинать в 19.00, гулять столько сколько хочется. Ложится спать в одно и тоже время (в 22.00). При открытой форточке в любую погоду.
Вечером перед сном вместо чая пью теплое молоко, добавляя в него столовую (можно и чайную) ложку меда.
Перестала смотреть эмоциональные передачи перед сном. Это помогает мне справиться с бессонницей.
А еще мне помогает быстро уснуть легкий массаж
♦ Помассируйте кончик мизинца на левой руке в течение 2 минут.
♦ Кончиками пальцев слегка помассируйте голову в течение 5 минут.
Меланцева Алина Васильевна Уманский район, Черкасская область, Украина
Приятных Вам снов и здоровья.
Источник: «Народная медицина» № 6 (2009 год)
См. Бессонница (фенхель, ромашка, алтей, солодка, пырей)
См. Бессонница (иван-чай, калина или клюква с медом)
См. Бессонница (семена укропа, валериана, репа)
См. Бессонница (чай с лимоном, пустырник и массаж)