Храп причины лечение

Храп причины лечение. Как избавиться от храпа рецептами народной медицины

Хропіння причини лікування. Як позбутися хропіння рецептами народної медицини

Избавиться от храпа помогут простые упражнения.

Храп. Простые упражнения

Положите руку на подбородок и подвигайте подбородок вперед-назад. Сделайте это упражнение 30 раз утром и столько же раз вечером.
Высуньте максимально язык вперед и вниз, задержите его в крайнем положении секунды на 1–2. Это упражнение так же выполняйте по 30 раз утром и вечером.
Возьмите в рот деревянную палочку (подойдет и обычный карандаш), сожмите его сильно зубами. В таком положении оставайтесь минуты 3–4. Это упражнение выполняйте непосредственно перед сном.

Эта несложная зарядка поможет вам избавиться от храпа и подарит спокойный сон. Проявите терпение, и результат вас приятно удивит.

Есть еще одно доступное и простое средство от храпа – нерафинированное растительное масло.

Рецепт из масла от храпа. Из личного опыта лечения храпа

♦ Мой муж очень сильно храпел во сне. И тогда нам подсказали народное средство – закапывать в нос перед сном нерафинированное подсолнечное масло. Лучше, конечно, использовать оливковое или облепиховое. Но и обычное масло поможет.

Мы так и сделали. Постепенно храп прекратился. И теперь муж спит тихо, как мышка. Я тоже иногда похрапываю, и тоже, в конце концов, стала закапывать масло перед сном. Мне также помогло.

Звягина Елизавета Игоревна, город Казань, Татарстан

Храп (лопух, сабельник, бузина, хвощ)

Настой из лекарственных растений от храпа. Избавиться от храпа поможет следующий целебный состав:

Лопух (корень) – две столовые ложки.
Сабельник (корни) – одна чайная ложка.
Черная бузина – одна столовая ложка.
Хвощ полевой – одна чайная ложка.

Все смешать и перемолоть в кофемолке.

♦ Стаканом крутого кипятка заливаем столовую ложку приготовленного сбора, накрываем крышкой и настаиваем один час, процеживаем. Настой принимать пять раз в сутки по столовой ложке. Курс лечения – до полного избавления от храпа.

Произносим звук «И», укрепляем мышцы неба, избавляемся от храпа

♦ Приготовьтесь произнести звук «И», сильно напрягая мышцы глотки, мягкого неба и частично шеи. В результате должно получиться что-то среднее между звуком «И» и рвотным движением.

Это упражнение необходимо делать по 25— 30 раз дважды в день — утром и вечером. Результат вы увидите где-то через 2 недели. Это упражнение укрепляет мышцы неба.

♦ Высунуть язык как можно дальше. Делать это упражнение так же несколько раз в день.

Чем чаще Вы будете делать эти простые упражнения — тем быстрее уйдет проблема.

Избавиться от храпа также помогут простые упражнения:

Пять минут держать карандаш плотно замкнутыми челюстями
Сделать движение челюстью, как будто пытаетесь откусить большое яблоко. Повторить 10 раз.
Высунуть как можно дальше язык, пытаясь достать кончиком подбородок. Упражнение будет выполнено правильно тогда, когда вы ощутите, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторить 30 раз.

Выполнять их нужно каждый день.

Простой рецепт от храпа это пюре из запеченной моркови

♦ Взять среднюю морковь, помыть и очистить от кожуры. Запечь в духовке. Примерно за час до еды необходимо съедать запеченную морковь. Если вам не по вкусу такое блюдо, то можно приготовить морковное пюре, добавить оливковое или растительное масло и среднюю луковицу для вкуса. Пюре так же употреблять за час до еды при лечении храпа.

Храп. В чем причины храпа?

Храп возникает из-за частичного сужения дыхательных путей во время сна, что вызывает вибрацию тканей в горле и носоглотке. Это явление может быть вызвано разными факторами:

Анатомические особенности: Увеличенные миндалины, длинный мягкий нёбный язычок, искривление носовой перегородки, узкие дыхательные пути или полипы могут затруднять дыхание и способствовать храпу.
Лишний вес: Жировые отложения в области шеи и дыхательных путей могут сужать проход для воздуха, вызывая храп.
Возраст: С возрастом мышцы горла становятся слабее, что может приводить к вибрациям во время сна.
Положение тела: Храп чаще происходит, когда человек спит на спине, так как в этом положении язык и мягкие ткани могут блокировать дыхательные пути.
Алкоголь и седативные препараты: Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усиливать храп.
Заложенность носа: Простудные заболевания, аллергии или хронические заболевания носа могут вызывать затруднение носового дыхания, что приводит к храпу.
Курение: Курение вызывает раздражение слизистых оболочек и может способствовать воспалению и сужению дыхательных путей.

В некоторых случаях храп может быть симптомом более серьезного состояния — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), когда происходит временная остановка дыхания во сне. Если храп сопровождается периодами остановки дыхания, утренней усталостью, сильной сонливостью днем, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Нужно ли лечить храп?

Лечение храпа необходимо в зависимости от его причины и влияния на качество жизни человека. Важно оценить, насколько храп нарушает сон и приводит ли он к более серьезным проблемам, таким как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Вот основные ситуации, в которых лечение храпа оправдано:

Когда храп требует лечения:

Обструктивное апноэ сна: Это состояние опасно для здоровья, так как приводит к кратковременным остановкам дыхания во сне. Оно может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления, инсульта, а также снижать качество жизни из-за постоянной усталости и сонливости.
Постоянная усталость и сонливость: Если храп нарушает качество сна, приводя к дневной сонливости и снижению работоспособности, то это повод обратиться к врачу.
Дискомфорт для окружающих: Иногда храп может не только нарушать ваш сон, но и мешать другим людям, что также может быть причиной для поиска решения.

Методы лечения:

Изменение образа жизни:

- Снижение веса, отказ от курения и алкоголя, особенно перед сном, могут уменьшить храп.
- Избегайте сна на спине, используйте специальные подушки для поддержки головы.

Медицинские устройства:

- Специальные приспособления для рта, которые помогают удерживать дыхательные пути открытыми во время сна.
- CPAP-терапия: Для людей с апноэ сна используется устройство, которое подает воздух под давлением через маску для поддержания открытых дыхательных путей.

Хирургические методы:

- Удаление увеличенных миндалин или полипов, исправление искривленной носовой перегородки, лазерные операции для уменьшения мягкого нёба и язычка.

Медикаментозное лечение:

- Препараты от аллергии, сосудосуживающие средства или спреи для носа могут помочь при временной заложенности дыхательных путей.

Если храп не сопровождается серьезными симптомами, как апноэ сна, но доставляет дискомфорт, лечение может сводиться к изменению привычек и улучшению условий сна. В любом случае, если храп становится проблемой, лучше проконсультироваться с врачом для точной диагностики и подбора подходящего метода лечения.

Как отличить храп от апноэ?

Отличить храп от апноэ можно по ряду характерных симптомов и признаков, которые связаны с нарушениями дыхания и общим состоянием человека. Вот ключевые отличия:

1. Храп:

Звук: Храп — это регулярный шум, возникающий при вдохе и выдохе, из-за вибрации мягких тканей горла. Звук может быть громким и неравномерным, но дыхание при этом остается непрерывным.
Качество сна: Человек, который просто храпит, обычно не испытывает значительных нарушений сна, и его дыхание не останавливается.
Сонливость: Храп сам по себе редко вызывает сильную дневную сонливость или усталость, если нет других нарушений сна.
Нарушения дыхания: Храп не сопровождается задержками дыхания (апноэ), хотя в некоторых случаях может быть прерывистым, особенно если мышцы горла сильно расслаблены.

2. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС):

Задержка дыхания: Главный признак апноэ — это периодические паузы в дыхании во время сна. Эти паузы могут длиться от 10 до 30 секунд или дольше и происходить многократно за ночь.
Характер храпа: Храп при апноэ часто прерывистый, с громким «взрывом» звука после пауз в дыхании. Партнер по кровати может заметить, что человек перестает дышать на некоторое время, а затем внезапно начинает снова, часто с шумным вдохом.
Нарушение сна: Частые остановки дыхания приводят к пробуждениям (которые сам человек может не замечать), что значительно ухудшает качество сна.
Дневная сонливость: Люди с апноэ часто испытывают сильную усталость и сонливость днем, поскольку их сон не глубокий и прерывается эпизодами апноэ.
Здоровье: СОАС может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсульта и других серьёзных состояний.

Как распознать апноэ:

Звуковые паузы: Если кто-то замечает, что у вас во сне происходят задержки дыхания, это важный признак.
Громкое, прерывистое дыхание: Храп при апноэ может резко прерываться, а затем следовать резкий вдох.
Частые пробуждения и беспокойный сон: Постоянные пробуждения (даже если их не замечает сам человек) могут нарушить фазы глубокого сна.
Дневная усталость: Если даже после 7-9 часов сна вы чувствуете себя усталым и сонливым, это может быть признаком апноэ.
Головные боли по утрам: Они часто возникают у людей с апноэ из-за недостатка кислорода во время сна.

Диагностика:

Для точного диагноза нужно провести полисомнографию — исследование сна в специальной лаборатории или с помощью домашнего аппарата. Оно регистрирует дыхание, пульс, уровень кислорода в крови и другие параметры во время сна.

Если у вас есть подозрения на апноэ или если храп сопровождается симптомами усталости, головной боли или нарушениями сна, важно обратиться к врачу.

Будьте здоровы и сладких вам снов.

Источник «ЗОЖ в Украине» № 09 (2011 год)