Лимфостаз (ЗОЖ)

Лимфостаз (лимфедема). Лечение рецептами народной медицины из вестника ЗОЖ в Украине. Что противопоказано? Диета. Питание.

Лімфостаз (лімфедем). (Лимфостаз)  Лікування рецептами народної медицини із вісника ЗОЖ в Україні. Що протипоказане? Дієта. 

Рецепты народной медицины при лимфостазе

Лимфостаз живокост, жир, масло, мед рецептРецепт лечения

♦ Измельчить корень живокоста 20 гр. и смешать со свиным жиром 200 гр. Поставить в духовку на малый огонь на 2 часа. Добавить по одной столовой ложке меда и облепихового масла, перемешать. Смазывать мазью проблемные места один раз в сутки.

На заметку:

  • При лимфостазе (лимфедеме) важное значение имеет гигиенический уход за пораженной конечностью. Состригать мозоли и ногти нужно очень аккуратно, причем только индивидуальными ножницами.
  • Чтобы кожа была постоянно в тонусе, пользуйтесь питательными кремами (лучше всего для этих целей подходит детский крем).
  • Избегайте перегревания.
  • Старайтесь избегать случаев так называемого бытового травматизма. Любая малейшая травма, царапина от домашнего питомца, ожог могут стать воротами для инфекций. Если все же не убереглись, незамедлительно обработайте поврежденный участок кожи зеленкой, спиртом или йодом.
  • Уменьшите потребление животных белков (эти белки накапливаются в тканях и удерживают воду, способствуя развитию отека).
  • Не сидите положив одну ногу на другую. Это приводит к застою лимфы.
  • Для улучшения транспорта лимфы рекомендуется принимать мочегонный чай (взять в равных частях смородиновые листья и плоды шиповника). Такой травяной чай нужно выпивать по половинке стакана за полчаса до каждого приема пищи.

Лимфостаз — народные рецепты

Помогут в лечение данного недуга лекарственные растения

Рецепт из полыни

♦ Емкость в 200 мг заполняем измельченной полынью, заливаем до верха водкой, настаиваем 7 дней, процеживаем. Смазываем проблемные места. Полынь улучшает кровообращение, устраняет боль.

Рецепт из подорожника

♦ 6 столовых ложек подорожника залить кипятком (1 литр). Прокипятить 1 минуту. Настоять 1 час, после чего процедить. Отвар подорожника принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

Лимфостаз полынь горькая, подорожник, одуванчикЛимфостаз. Рецепт из одуванчиков

♦ Столовую ложку сырья (измельченные корни одуванчика) залить кипятком (500 мл). Проварить на маленьком огне 5 минут. Настоять 15 минут и процедить. Отвар корней одуванчика принимать 2 раза в день по 100 мл.

Этот же отвар можно использовать для компрессов на больную конечность. Держать компресс минут 30. Конечность нужно хорошо укутать и приподнять.

Дополнительно к этим рецептам рекомендуется приготовить мочегонный чай (для улучшения транспорта лимфы). Чай приготовить из взятых в равных частях листьев смородины и плодов шиповника. Выпивать за 30 минут до каждого приема пищи по половинке стакана мочегонного травяного чая.

Лимфедема

Лимфедема — при нормальном весе ноги от пальцев до колен отекают, краснеют — настаиваем листья подорожника.

Рецепт

♦ 3 столовые ложки измельченного подорожника залейте 0,5 литра кипятка, прокипятите одну минуту. Дайте настояться 1 час, процедите. Выпейте в течение дня за несколько приемов.

ВАЖНО: Препараты на основе подорожника большого противопоказаны при повышенной выработке желудочного сока, тромбозах и повышенной свертываемости крови

Лимфостаз. Лечение рецептами народной медицины

Лимфостаз (лимфедема) — это нарушение оттока лимфы, которое может приводить к отекам конечностей и другим проблемам. Лечение лимфостаза требует комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение, физиотерапию, лечебную гимнастику и правильный уход за кожей. Народная медицина также предлагает способы облегчения состояния, которые можно применять в дополнение к основному лечению (только после консультации с врачом!).

Вот несколько рецептов и методов народной медицины:

1. Компрессы с капустой

  • Возьмите свежий капустный лист, немного разомните его, чтобы выделился сок.
  • Приложите к пораженной области и закрепите бинтом.
  • Оставьте компресс на ночь.
    Капустные листья помогают уменьшить отеки благодаря своим противовоспалительным свойствам.

2. Настойка чеснока с медом

  • Измельчите 250 г чеснока и смешайте с 350 г меда.
  • Переложите смесь в банку, накройте крышкой и настаивайте 7–10 дней.
  • Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
    Чеснок и мед помогают улучшить обмен веществ и стимулируют лимфатическую систему.

3. Отвар из семян льна

  • Возьмите 4 столовые ложки семян льна и залейте 1 литром воды.
  • Кипятите 10–15 минут, затем дайте настояться в течение часа.
  • Пейте по полстакана теплого отвара каждые 2–3 часа.
    Семена льна обладают легким мочегонным эффектом и способствуют выведению избыточной жидкости.

4. Солевые компрессы

  • Разведите морскую соль в теплой воде (1 ст. л. на литр).
  • Смочите марлю в растворе, слегка отожмите и приложите к больной конечности.
  • Накройте сухим полотенцем и оставьте на 1–2 часа.
    Солевые компрессы уменьшают воспаление и отечность.

5. Настойка из конского каштана

  • Измельчите 50 г плодов конского каштана и залейте 500 мл водки.
  • Настаивайте 2 недели в темном месте, периодически встряхивая.
  • Принимайте по 10–15 капель 2 раза в день.
    Каштан укрепляет сосудистые стенки и улучшает микроциркуляцию.

6. Ванночки с травами

  • Приготовьте настой из ромашки, шалфея или коры дуба (3 ст. л. травы на 1 литр кипятка).
  • Добавьте настой в теплую воду и принимайте ванночку для ног или рук в течение 20–30 минут.
    Эти ванночки помогают снять воспаление и улучшить лимфоотток.

Полезные советы:

  • Массаж: Легкий лимфодренажный массаж может способствовать улучшению лимфооттока. Делайте его аккуратно, чтобы не травмировать ткани.
  • Физическая активность: Простые упражнения, такие как подъемы ног, помогут улучшить циркуляцию лимфы.
  • Правильное питание: Включите в рацион продукты, богатые белками, клетчаткой, витаминами C и P. Ограничьте соль.

Важно!

Народные средства — это дополнение к основному лечению, но не его замена. При лимфостазе важно находиться под наблюдением врача, чтобы избежать осложнений, таких как инфекция (например, рожистое воспаление) или фиброз тканей.

Лимфостаз. Какие симптомы при лимфостазе? Симптомы лимфостаза (лимфедемы)

Симптомы лимфостаза зависят от стадии заболевания и могут проявляться как легкими, так и выраженными признаками. Основные симптомы включают:

1. Начальные симптомы (I стадия):

  • Отеки: появляются к вечеру и уменьшаются после ночного отдыха. Обычно мягкие, при надавливании образуется временная ямка.
  • Тяжесть в конечностях: чувство «распирания» или усталости.
  • Покалывание или дискомфорт: ощущение напряжения в области отека.
  • Отсутствие боли: на этой стадии боль обычно отсутствует.

2. Прогрессирующий лимфостаз (II стадия):

  • Постоянные отеки: не проходят даже после отдыха. Отеки становятся плотными, надавливание оставляет ямку на долгое время.
  • Утолщение кожи: кожа становится грубее, появляется чувство напряжения.
  • Болезненность: могут появиться неприятные ощущения или боль из-за растяжения тканей.
  • Снижение подвижности: из-за увеличения объема конечности и напряжения тканей.

3. Поздняя стадия (III стадия):

  • Элефантиаз (слоновость): конечность значительно увеличивается в объеме, появляются деформации.
  • Фиброз и уплотнение тканей: кожа и подкожные ткани утолщаются, на ощупь становятся твердыми.
  • Гиперкератоз: образование плотных ороговевших участков кожи.
  • Трофические язвы и трещины: из-за нарушения питания тканей.
  • Сопутствующие инфекции: повышается риск рожистого воспаления, дерматита или других кожных инфекций.
  • Общее ухудшение самочувствия: утомляемость, снижение работоспособности, возможны депрессивные состояния.

Дополнительные признаки:

  • Изменение цвета кожи: кожа может становиться бледной, синюшной или с красноватым оттенком.
  • Снижение чувствительности: может возникнуть из-за длительного давления отека на нервные окончания.

Если замечены первые признаки лимфостаза (например, отеки), важно обратиться к врачу, так как раннее лечение позволяет избежать серьезных осложнений.

Лимфостаз. Какие таблетки надо пить при лимфостазе?

При лечении лимфостаза таблетки назначают для улучшения лимфооттока, укрепления сосудов, снятия отеков и предотвращения воспаления. Лечение должно подбираться врачом индивидуально в зависимости от стадии заболевания и состояния пациента. Вот основные группы препаратов, которые могут использоваться при лимфостазе:

1. Венотоники (флеботоники)

Эти препараты улучшают тонус вен, укрепляют сосудистые стенки и стимулируют лимфоотток.

  • Детралекс
  • Флебодиа 600
  • Троксевазин (капсулы)
  • Венарус
  • Антистакс

Применение: обычно назначаются курсами, длительность которых определяет врач.

2. Препараты, улучшающие микроциркуляцию

Они помогают улучшить крово- и лимфообращение.

  • Трентал (пентоксифиллин)
  • Курантил
  • Агапурин

3. Диуретики (мочегонные средства)

Применяются для снятия избыточного отека, но назначаются с осторожностью, так как при длительном применении могут вызвать электролитный дисбаланс.

  • Фуросемид
  • Торасемид
  • Верошпирон (калийсберегающий диуретик)

Важно: мочегонные средства используются только по назначению врача и краткосрочно, чтобы не усугубить ситуацию.

4. Противовоспалительные препараты (при осложнениях)

Назначаются при воспалении тканей, например, при рожистом воспалении.

  • Ибупрофен
  • Диклофенак (таблетки или инъекции)

5. Ферменты (протеолитические ферменты)

Способствуют разжижению крови, снимают воспаление и отек.

  • Вобэнзим
  • Флогэнзим

6. Антибиотики (при инфекциях)

Назначаются при наличии бактериальной инфекции, например, рожистого воспаления.

  • Амоксиклав
  • Цефтриаксон
  • Доксициклин

7. Антигистаминные препараты

Применяются при аллергических реакциях или выраженном воспалении.

  • Супрастин
  • Цетрин
  • Кларитин

8. Антикоагулянты и средства для разжижения крови

Для предотвращения тромбоза и улучшения циркуляции.

  • Гепарин (в мазях или инъекциях)
  • Кардиомагнил
  • Аспекард

Важные рекомендации:

  1. Не занимайтесь самолечением. Лекарства и их дозировку должен назначить врач.
  2. Комплексное лечение. Таблетки часто используются в сочетании с физиотерапией, лимфодренажным массажем, компрессионной терапией и лечебной физкультурой.
  3. Диета. Соблюдайте низкосолевую диету и увеличьте потребление белка и клетчатки.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы ищете конкретные рекомендации, обязательно проконсультируйтесь с врачом-флебологом или лимфологом.

Лимфостаз. Что противопоказано?

При лимфостазе важно избегать действий, которые могут усугубить состояние, спровоцировать отеки или воспаление. Вот основные противопоказания:

1. Физические нагрузки и травмы

  • Чрезмерные нагрузки на конечности: избегайте подъема тяжестей, длительного стояния или ходьбы, особенно в период выраженного отека.
  • Травмы кожи: даже мелкие повреждения (порезы, царапины, укусы насекомых) могут стать входными воротами для инфекции (например, рожистого воспаления).
  • Избегайте ударов или давления: это может ухудшить лимфоотток и вызвать боль.

2. Тепловые процедуры

  • Сауны, бани и горячие ванны: тепло усиливает отек, расширяя сосуды.
  • Прямой солнечный свет: длительное пребывание на солнце может ухудшить состояние из-за перегрева.
  • Прогревания: исключите согревающие компрессы и грелки на пораженные участки.

3. Одежда и обувь

  • Сдавливающая одежда: избегайте тугих резинок, поясов, обтягивающих брюк или чулок без компрессионного эффекта.
  • Неудобная обувь: узкая или жесткая обувь может нарушить кровообращение и лимфоотток, особенно при отеке ног.
  • Высокие каблуки: увеличивают нагрузку на ноги и ухудшают отток лимфы.

4. Неправильный уход за кожей

  • Игнорирование увлажнения кожи: сухая кожа подвержена трещинам и инфекциям.
  • Использование агрессивных средств: избегайте спиртовых лосьонов, раздражающих кремов или скрабов.
  • Несоблюдение гигиены: нерегулярный уход за кожей может привести к воспалению.

5. Пищевые ограничения

  • Соль и соленая пища: избыточное потребление соли вызывает задержку жидкости и усиливает отеки.
  • Алкоголь: способствует расширению сосудов и задержке жидкости.
  • Жирная и сладкая пища: приводит к увеличению массы тела, что ухудшает течение лимфостаза.

6. Массажи и манипуляции

  • Грубый массаж: глубокий или интенсивный массаж может травмировать ткани и ухудшить отек.
  • Непрофессиональный лимфодренаж: должен выполняться только специалистом, иначе можно нанести вред.

7. Пассивный образ жизни

  • Длительное сидение или лежание без движения: приводит к застою лимфы. Рекомендуются легкие физические упражнения, согласованные с врачом.

8. Игнорирование компрессионной терапии

  • Отказ от ношения компрессионного трикотажа: он помогает улучшить лимфоотток и уменьшить отек. Но трикотаж должен быть правильно подобран.

9. Самолечение

  • Неправильный выбор препаратов: не используйте мочегонные средства, кремы или таблетки без консультации врача.
  • Игнорирование рекомендаций врача: важно соблюдать назначенное лечение.

10. Психоэмоциональное напряжение

  • Стресс: усиливает спазм сосудов, ухудшая лимфоотток. Старайтесь избегать перенапряжения.

Соблюдение этих рекомендаций помогает предотвратить ухудшение состояния и осложнения лимфостаза, такие как инфицирование, фиброз тканей и развитие элефантиаза. Всегда консультируйтесь с врачом при выборе методов лечения или ухода.

Лимфостаз. Какие продукты нельзя есть при лимфостазе?

При лимфостазе важно соблюдать диету, которая способствует нормализации обмена веществ и снижению отеков. Некоторые продукты могут ухудшать состояние, провоцировать задержку жидкости в организме или нарушать лимфообращение. Вот список продуктов, которых следует избегать при лимфостазе:

1. Продукты, богатые солью

Соль вызывает задержку жидкости в организме, что усугубляет отеки.

  • Соленые продукты: соленья, маринованные овощи, копчености, консервированные продукты.
  • Чипсы, снеки и фастфуд: часто содержат большое количество соли.
  • Соусы: соевый соус, кетчуп, майонез и другие соусы, содержащие соль.

2. Продукты с высоким содержанием сахара

Избыточное потребление сахара может вызвать воспаление и увеличить массу тела, что негативно сказывается на состоянии при лимфостазе.

  • Сладкие напитки и газировка: сахаросодержащие напитки задерживают воду.
  • Сладости: конфеты, торты, пирожные, печенье, шоколад и другие десерты.
  • Пакетированные соки с сахаром.

3. Жирная и жареная пища

Такие продукты повышают уровень холестерина и могут способствовать ухудшению кровообращения и лимфооттока.

  • Жареная пища: картошка фри, жареное мясо, пироги с жареной начинкой.
  • Жирные сорта мяса: свинина, баранина, копчености.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира: сливочное масло, жирные сыры, сметана.

4. Продукты, содержащие кофеин

Кофеин способствует обезвоживанию и нарушению водно-электролитного баланса.

  • Кофе и энергетические напитки.
  • Черный и зеленый чай с высоким содержанием кофеина.

5. Алкоголь

Алкоголь вызывает расширение сосудов и задержку жидкости, что может усиливать отеки.

  • Пиво, вино, крепкие напитки.
  • Коктейли с алкоголем.

6. Продукты с высоким содержанием углеводов (особенно простых)

Простые углеводы (сахара и белая мука) могут привести к набору лишнего веса и ухудшению общего состояния организма.

  • Белый хлеб и выпечка из белой муки.
  • Макароны и кондитерские изделия из белой муки.
  • Крупы, содержащие много крахмала, например, белый рис.

7. Продукты с искусственными добавками

Продукты с консервантами, усилителями вкуса и красителями могут нарушить обмен веществ и обострить воспалительные процессы.

  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Продукты с консервантами, искусственными красителями и усилителями вкуса.

8. Продукты, вызывающие аллергические реакции

Аллергены могут способствовать воспалению и ухудшению отека.

  • Шоколад, цитрусовые, орехи (если есть аллергия).
  • Продукты, содержащие глютен (если у вас есть непереносимость).

Рекомендации по диете при лимфостазе:

  • Пить много воды, но избегать соленых и сладких напитков.
  • Увлажнение кожи и правильное питание также важны для борьбы с отеками.
  • Увлажненные овощи и фрукты (например, огурцы, арбуз, яблоки, ягоды) помогают вывести лишнюю жидкость.

Лучше всего, если диета будет сбалансированной, с преобладанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса, а также с ограничением соли, сахара и жирных продуктов.

Лимфостаз. Как выглядят ноги при лимфостазе?

При лимфостазе (лимфедеме) на ногах наблюдаются различные изменения, которые зависят от стадии заболевания. Внешний вид ног может сильно изменяться по мере прогрессирования болезни. Вот как могут выглядеть ноги при лимфостазе:

1. Начальная стадия (I стадия)

  • Легкий отек: Ноги начинают немного увеличиваться в объеме, особенно к вечеру. Отеки мягкие, при надавливании остаются небольшие ямки, которые постепенно исчезают после отдыха.
  • Местные изменения: Небольшое ощущение тяжести, распирания, покалывания или дискомфорта в области отека.
  • Кожа: Обычно кожа гладкая, без выраженных изменений цвета или текстуры. На этом этапе нога может выглядеть немного объемнее, но без заметных деформаций.

2. Прогрессирующая стадия (II стадия)

  • Устойчивый отек: Отеки становятся постоянными и не исчезают после отдыха. Нога может оставаться отечной даже ночью, и отек становится более плотным.
  • Плотность кожи: Кожа начинает затруднять подвижность, она становится плотной, утолщенной и менее эластичной.
  • Утолщение тканей: Появляются признаки фиброза (уплотнение тканей из-за замещения нормальной ткани соединительной), что делает кожу более жесткой на ощупь.
  • Изменение цвета: Кожа может приобретать бледный или синюшный оттенок из-за застоя крови и лимфы.
  • Болезненность: Могут появиться болезненные ощущения при нажатии на область отека.

3. Поздняя стадия (III стадия)

  • Элефантиаз (слоновость): Нога значительно увеличивается в объеме, приобретая гигантские размеры. Это особенно выражено в области стопы, голени и бедра. Нога может выглядеть «картинно» увеличенной, с заметными деформациями.
  • Грубая кожа: Кожа становится очень жесткой, с выраженными морщинами, которые образуются в результате утолщения. Может развиться гиперкератоз (усиленное ороговение) с образованием бородавок или трещин.
  • Трофические язвы: В области отека могут появляться язвы или открытые раны, особенно в местах, где кожа натягивается.
  • Воспаления и инфекции: Часто появляется воспаление (например, рожистое воспаление), проявляющееся покраснением, болезненностью и температурой.
  • Ограниченная подвижность: Суставы и ткани ног становятся менее подвижными из-за утолщения и деформации.

Дополнительные признаки:

  • Яркие сосудистые сетки: Из-за нарушений кровообращения могут появляться расширенные сосуды, особенно на более поздних стадиях.
  • Появление грибковых инфекций или дерматитов: Снижение иммунитета и влажность, вызванная отеками, способствуют развитию грибковых заболеваний кожи.

На поздних стадиях лимфостаза ноги могут выглядеть сильно деформированными, и это может привести к серьезным функциональным нарушениям, таким как трудности в ходьбе и постоянный болевой синдром. Поэтому важно как можно раньше начать лечение и контролировать заболевание, чтобы избежать таких осложнений.

Лимфостаз. Можно ли есть яйца при лимфостазе?

Да, яйца можно есть при лимфостазе, и они могут быть полезной частью рациона, если употребляются в умеренных количествах. Яйца содержат важные питательные вещества, такие как белок, витамины (например, витамин B12 и витамин D), минералы (например, фосфор и селен) и жирные кислоты, которые могут поддерживать общее здоровье организма.

Однако есть несколько аспектов, которые следует учитывать:

1. Умеренность в потреблении

  • Яйца являются источником жиров (особенно желток), и их избыточное потребление может привести к увеличению массы тела, что не рекомендуется при лимфостазе.
  • Если у вас есть проблемы с холестерином или сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше ограничить потребление яичных желтков, так как они содержат холестерин. В таких случаях предпочтение можно отдать яичным белкам, которые содержат белок, но не холестерин.

2. Влияние на отеки

  • Яйца не содержат много соли, так что они не способствуют задержке жидкости. Это делает их безопасными для людей с лимфостазом в отношении отеков.

3. Аллергия

  • Если у вас есть аллергия на яйца, то их потребление, конечно же, следует избегать. Аллергия на яйца может усугубить воспаление и повысить отечность.

Рекомендации:

  • Лучше всего употреблять не более 2–3 яиц в день.
  • Можно употреблять как всего яйца, так и только яичные белки, если вы хотите ограничить потребление жиров.
  • Приготовление яиц должно быть простым: варка, приготовление на пару или запеканки, но избегайте жарки на большом количестве масла, чтобы не добавлять лишних жиров.

Таким образом, яйца могут быть частью сбалансированной диеты при лимфостазе, если их употреблять в умеренных количествах и с учетом состояния вашего здоровья.

Лимфостаз. Какие упражнения надо делать при лимфостазе?

Физическая активность играет важную роль в лечении и профилактике лимфостаза, поскольку она помогает улучшить лимфоотток, укрепить сосуды и снизить отеки. Однако упражнения должны быть подобраны с учетом стадии заболевания и состояния пациента. Вот список упражнений, которые полезны при лимфостазе:

1. Упражнения для ног (при лимфостазе нижних конечностей)

1.1. Подъемы ног

  • Как выполнять: Лягте на спину, поднимите одну ногу и держите ее прямой на несколько секунд. Затем медленно опустите и повторите с другой ногой.
  • Цель: Укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и лимфоотток.

1.2. Повороты стоп

  • Как выполнять: Сидя или лежа, поочередно вращайте стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторяйте по 10-15 раз каждой ногой.
  • Цель: Стимулирует движение лимфы и улучшает циркуляцию в ногах.

1.3. «Велосипед»

  • Как выполнять: Лежа на спине, поднимите ноги вверх и поочередно выполняйте движения, имитируя езду на велосипеде.
  • Цель: Улучшает венозный отток и лимфоотток, способствует укреплению мышц ног.

1.4. Подъем на носки

  • Как выполнять: Встаньте на носочки, медленно поднимитесь, затем опуститесь на пятки. Повторите 10-15 раз.
  • Цель: Укрепляет мышцы голени и улучшает кровообращение в ногах.

1.5. Плавание

  • Как выполнять: Плавание — одно из самых эффективных упражнений при лимфостазе. Оно не только активирует лимфоотток, но и снижает нагрузку на суставы.
  • Цель: Укрепление всего тела, улучшение циркуляции и уменьшение отеков.

2. Упражнения на растяжку и гибкость

2.1. Растяжка мышц ног

  • Как выполнять: Сидя на полу, выпрямите одну ногу и аккуратно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до стопы. Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой ногой.
  • Цель: Повышение гибкости и улучшение кровообращения.

2.2. Махи ногами

  • Как выполнять: Встаньте прямо и, удерживая спину прямой, поочередно выполняйте махи ногами вперед, назад и в сторону. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
  • Цель: Укрепление мышц ног и улучшение крово- и лимфообращения.

3. Дыхательные упражнения

3.1. Глубокое дыхание

  • Как выполнять: Сидя или лежа, сделайте медленный вдох носом, затем медленный выдох через рот. Повторите 10-15 раз.
  • Цель: Улучшение общего кровообращения и снижение стресса.

3.2. Диафрагмальное дыхание

  • Как выполнять: Лягте на спину, положите одну руку на живот. При вдохе постарайтесь «вдохнуть животом», чтобы он поднимался. При выдохе живот должен опускаться. Повторите 10-15 раз.
  • Цель: Снижение напряжения в организме, улучшение лимфооттока.

4. Лимфодренажный массаж (включая упражнения для массажа)

Лимфодренажный массаж помогает активировать лимфоотток, улучшить циркуляцию и уменьшить отеки. Вы можете выполнять массаж вручную или использовать специальные массажеры.

  • Как выполнять: Начните с легких поглаживаний в направлении от конечности к более крупным лимфатическим узлам (например, в области паха или подмышек). Можно использовать масла или кремы для массажа.
  • Цель: Стимуляция лимфооттока и уменьшение отеков.

5. Упражнения для верхней части тела (если лимфостаз затрагивает руки)

Если лимфостаз затрагивает верхние конечности, полезно выполнять следующие упражнения:

5.1. Подъемы рук

  • Как выполнять: Встаньте прямо, поднимите обе руки вверх и затем медленно опустите их. Повторите 10-15 раз.
  • Цель: Улучшение крово- и лимфообращения в руках.

5.2. Круговые движения плечами

  • Как выполнять: Встаньте прямо, выполняйте круговые движения плечами, сначала вперед, затем назад. Повторите 10-15 раз.
  • Цель: Улучшение подвижности плечевых суставов и циркуляции.

Важные рекомендации:

  1. Постепенность: Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
  2. Компрессионное белье: Если вам рекомендовано носить компрессионное белье, используйте его во время выполнения упражнений.
  3. Регулярность: Упражнения должны выполняться регулярно (не менее 3-4 раз в неделю) для достижения наилучших результатов.
  4. Консультация с врачом: Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть осложнения, такие как тромбоз или серьезные заболевания сосудов.

Упражнения при лимфостазе способствуют улучшению состояния и замедлению прогрессирования заболевания, важно подходить к ним с осторожностью и вниманием.

Доброго Вам здоровья.

Источник «ЗОЖ в Украине» № 12 (2009 год)

➤