Эпикондилит (ЗОЖ)

Эпикондилит. Лечение рецептами народной медицины из вестника ЗОЖ в Украине. Что противопоказано. Рекомендации. Полезные советы. Профилактика.

Епікондиліт. (Эпикондилит). Лікування рецептами народної медицини із вісника ЗОЖ в Україні. Що протипоказане. Поради. Корисні поради. Профілактика.

Эпикондилит. Лечение рецептами народной медицины

Эпикондилит – это воспалительное заболевание тканей в области локтевого сустава, чаще всего возникающее из-за перенапряжения или микротравм. Наряду с традиционным лечением, народная медицина предлагает методы, которые могут помочь облегчить боль и ускорить восстановление. Вот несколько популярных рецептов:

1. Компрессы с прополисом

• Ингредиенты: 50 г прополиса, 100 мл водки.
• Приготовление: Растворить прополис в водке, дать настояться 7 дней в темном месте.
• Применение: Смочить марлю настойкой, приложить к больному месту, накрыть пленкой и укутать теплым платком. Держать 1–2 часа. Применять 1–2 раза в день.

2. Глина для обертываний

• Ингредиенты: голубая или зеленая глина, теплая вода.
• Приготовление: Смешать глину с водой до консистенции густой сметаны.
• Применение: Нанести теплую смесь на больное место, обернуть хлопчатобумажной тканью, сверху укутать шерстяным шарфом. Держать 1–2 часа. Повторять 2 раза в день.

3. Настойка из сабельника

• Ингредиенты: 50 г сушеного корня сабельника, 500 мл водки.
• Приготовление: Залить корни водкой, настаивать в темном месте 3 недели, периодически встряхивая.
• Применение: Растирать настойкой больное место 2–3 раза в день или делать компрессы на ночь.

4. Лавровое масло

• Ингредиенты: 3 ст. л. измельченного лаврового листа, 200 мл растительного масла.
• Приготовление: Настоять смесь в течение недели, затем процедить.
• Применение: Массировать больной участок теплым маслом 2 раза в день.

5. Картофельные компрессы

• Ингредиенты: 2–3 картофелины, вода.
• Приготовление: Отварить картофель, размять до пюре, немного остудить.
• Применение: Нанести теплое пюре на больное место, накрыть пленкой и укутать шарфом. Держать до полного остывания.

6. Мазь с медом и яйцом

• Ингредиенты: 1 яичный желток, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. муки.
• Приготовление: Смешать ингредиенты до получения однородной массы.
• Применение: Нанести мазь на пораженный участок, накрыть тканью и закрепить. Оставить на ночь.

Полезные рекомендации

• Избегайте физических нагрузок на больной сустав.
• После снятия острых симптомов полезны легкие упражнения для восстановления.
• Всегда консультируйтесь с врачом перед началом народного лечения, чтобы избежать осложнений.

Эти методы помогают уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и снять боль. Однако народные рецепты лучше использовать как дополнение к основному лечению.

Эпикондилит — болезнь теннисистов и огородников — помогут в лечении компрессы из березовых листьев.

♦ Горсть сухих или свежих листьев березы залить крутым кипятком на 30 минут, воду слить, распаренные листья положить на хлопчатобумажную ткань и приложить в виде компресса на всю ночь к проблемному месту. Несколько таких процедур — и боли уйдут.

Что такое эпикондилит симптомы?

Эпикондилит — это воспалительно-дегенеративное заболевание тканей в области локтевого сустава, возникающее в местах прикрепления сухожилий к надмыщелкам плечевой кости. Это состояние чаще всего развивается из-за перегрузки мышц и сухожилий предплечья.

Виды эпикондилита

1. Латеральный эпикондилит («локоть теннисиста»): поражает наружный надмыщелок плечевой кости.
2. Медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»): поражает внутренний надмыщелок плечевой кости.

Основные симптомы

1. Боль в области локтевого сустава:
   • При латеральном эпикондилите боль ощущается с наружной стороны сустава.
   • При медиальном эпикондилите боль локализуется с внутренней стороны.
2. Ощущение дискомфорта при движениях:
   • Усиление боли при сгибании или разгибании руки, подъеме тяжестей или выполнении монотонных движений (например, письма или работы за компьютером).
3. Боль, отдающая вниз по руке:
   • Может распространяться в предплечье или кисть, особенно при нагрузке.
4. Слабость в руке:
   • Трудности при захвате предметов или удержании их в руке.
5. Болезненность при пальпации:
   • Участок вокруг пораженного надмыщелка становится болезненным при нажатии.
6. Отсутствие изменений в самом суставе:
   • Обычно отсутствует припухлость или ограничение подвижности (в отличие от артрита).

Когда обращаться к врачу?

Если боль в локте не проходит в течение нескольких недель или усиливается, несмотря на покой, необходимо обратиться к врачу. Ранняя диагностика и лечение помогают избежать хронической формы заболевания.

Причины эпикондилита

• Повторяющиеся движения руки и запястья.
• Чрезмерная физическая нагрузка на локтевой сустав.
• Травмы или микротравмы сухожилий.
• Неправильное выполнение физических упражнений.

Симптомы эпикондилита могут значительно ухудшить качество жизни, поэтому важно своевременно начать лечение.

Эпикондилит. Что нельзя делать при эпикондилите?

При эпикондилите важно избегать действий, которые могут усилить воспаление, нагрузку на ткани или замедлить процесс восстановления. Вот что нельзя делать при этом заболевании:

1. Чрезмерные физические нагрузки

• Избегайте работы с тяжестями: поднятие или удержание тяжелых предметов может усилить нагрузку на сухожилия.
• Не выполняйте повторяющиеся движения: например, сгибание-разгибание локтя, работа с инструментами, длительное письмо или использование мыши и клавиатуры без перерывов.

2. Игнорирование боли

• Если при выполнении какого-либо действия возникает боль, важно прекратить это движение. Игнорирование симптомов может усугубить повреждение тканей.

3. Неправильное выполнение упражнений

• Нельзя начинать упражнения для восстановления мышц и сухожилий без консультации с врачом или физиотерапевтом. Неправильная техника может усугубить состояние.

4. Неправильное использование тепла или холода

• Не прикладывайте тепло в острую фазу заболевания (в первые 48–72 часа): это может усилить воспаление.
• Не злоупотребляйте холодными компрессами: длительное воздействие льда может вызвать проблемы с кровообращением.

5. Игнорирование режима отдыха

• Не возвращайтесь к физической активности или тренировкам слишком рано. Тканям нужно время для полного восстановления.

6. Самолечение без консультации врача

• Использование методов народной медицины, физиопроцедур или лекарств без консультации с врачом может быть опасным и неэффективным.

7. Неправильная осанка или поза

• Длительное пребывание в неудобной позе, например, при работе за компьютером, может усиливать напряжение в локтях.

Что делать вместо этого?

• Соблюдать покой для больного сустава.
• Использовать назначенные врачом методы лечения (противовоспалительные средства, физиотерапию).
• Делать упражнения только на стадии восстановления и под контролем специалиста.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать осложнений и ускорить выздоровление.

Как долго проходит эпикондилит?

Продолжительность лечения эпикондилита зависит от тяжести заболевания, своевременности начатого лечения и соблюдения рекомендаций врача. Обычно заболевание проходит в течение нескольких недель или месяцев, но в некоторых случаях процесс может затянуться.

Примерные сроки выздоровления

1. Острая форма эпикондилита:
   • При своевременном лечении симптомы исчезают в течение 3–6 недель.
2. Хроническая форма:
   • Может потребоваться 3–6 месяцев для устранения боли и восстановления функции.
   • В редких случаях, если проблема запущена или нагрузки продолжаются, лечение может занять до 1 года.

Факторы, влияющие на сроки выздоровления

1. Соблюдение режима покоя:
   • Отказ от физических нагрузок на пораженный сустав значительно ускоряет восстановление.
2. Эффективность лечения:
   • Использование физиотерапии, противовоспалительных препаратов и ортезов помогает быстрее справиться с заболеванием.
3. Стадия заболевания:
   • Чем раньше начато лечение, тем быстрее проходит эпикондилит.
4. Индивидуальные особенности организма:
   • Восстановление может быть дольше у людей с нарушением кровообращения, обменных процессов или при наличии хронических заболеваний.

Что делать, если эпикондилит не проходит?

• Повторное обследование: Обратитесь к врачу, чтобы исключить другие заболевания (например, артрит или нейропатию).
• Изменение лечения: Возможно, потребуются более интенсивные методы — физиотерапия, инъекции кортикостероидов или PRP-терапия (плазмотерапия).
• Хирургическое вмешательство: В редких случаях, если консервативное лечение неэффективно, может потребоваться операция.

Профилактика рецидивов

• Избегайте перегрузок локтевого сустава.
• Делайте регулярные перерывы при работе, связанной с однообразными движениями.
• Укрепляйте мышцы предплечья с помощью специальных упражнений.

При правильном подходе к лечению и восстановлению эпикондилит проходит полностью, и рецидивов можно избежать.

Эпикондилит. Что помогает при эпикондилите?

Эффективное лечение эпикондилита направлено на уменьшение воспаления, устранение боли, восстановление функциональности локтевого сустава и предотвращение рецидивов. Варианты терапии включают традиционные медицинские методы, физиотерапию и меры профилактики.

1. Режим покоя

• Снизьте нагрузку на локтевой сустав. Избегайте движений и действий, вызывающих боль (например, поднятия тяжестей, работы с инструментами).
• Используйте ортезы или бандажи, которые фиксируют сустав, снижая нагрузку на мышцы и сухожилия.

2. Медикаментозное лечение

• Противовоспалительные препараты:
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) (ибупрофен, диклофенак) помогают уменьшить боль и воспаление.
  • В тяжелых случаях могут быть назначены кортикостероидные инъекции.
• Обезболивающие мази и гели:
  • Средства на основе диклофенака, кетопрофена или нимесулида наносятся на пораженную область.

3. Физиотерапия

• Ультразвуковая терапия: улучшает кровообращение и ускоряет регенерацию тканей.
• Лазерная терапия: способствует уменьшению воспаления.
• Магнитотерапия: оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект.
• Шоковая волновая терапия (УВТ): эффективна при хроническом эпикондилите, улучшая кровоснабжение и стимулируя восстановление тканей.

4. Массаж и мануальная терапия

• Массаж: помогает расслабить мышцы предплечья и улучшить кровообращение.
• Растяжка и расслабляющие техники: уменьшают напряжение в области локтя.

5. Упражнения

После стихания боли рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц и сухожилий:

• Легкая растяжка предплечья.
• Упражнения с эластичной лентой для укрепления мышц.
• Пассивное сгибание и разгибание локтя.

6. Народные методы

• Компрессы с глиной: помогают снять воспаление.
• Растирание настойкой сабельника или лавровым маслом для улучшения кровообращения.
• Медовые компрессы: обладают противовоспалительным действием.

7. Инъекции и другие процедуры

• Плазмотерапия (PRP): введение обогащенной тромбоцитами плазмы для ускорения заживления.
• Блокада кортикостероидами: в случае сильной боли.

8. Хирургическое лечение

Проводится редко и только при отсутствии эффекта от консервативной терапии.

Профилактика рецидивов

• Избегайте повторяющихся движений и чрезмерной нагрузки.
• Делайте перерывы в работе, если она связана с монотонными движениями.
• Укрепляйте мышцы предплечья.

Эпикондилит хорошо поддается лечению при своевременном обращении к врачу и соблюдении его рекомендаций.

Какой врач лечит эпикондилит локтевого сустава?

Лечение эпикондилита локтевого сустава осуществляют следующие специалисты:

1. Травматолог-ортопед

• Основной специалист, который занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая эпикондилит.
• Оценивает степень повреждения, назначает консервативное лечение или физиотерапию.

2. Ревматолог

• Если есть подозрения на воспалительные процессы, связанные с системными заболеваниями (например, артритом), может потребоваться консультация ревматолога.

3. Невролог

• Если боль связана с ущемлением нервов или нейропатией, невролог помогает определить проблему и назначить соответствующее лечение.

4. Физиотерапевт

• Проводит реабилитационные мероприятия: физиотерапию, лечебную гимнастику, массаж.

5. Хирург

• Если консервативные методы лечения неэффективны, может потребоваться хирургическое вмешательство.

К кому обращаться в первую очередь?

Лучше всего начать с посещения травматолога-ортопеда или терапевта, который направит вас к профильному специалисту, если это необходимо.

Диагностика, проводимая врачом

• Осмотр и сбор анамнеза.
• Тесты на болезненность в области локтя при движениях.
• Дополнительные исследования (УЗИ, МРТ или рентген) в случае сложных случаев или для исключения других патологий.

Своевременное обращение к врачу помогает быстрее справиться с заболеванием и избежать осложнений.

Эпикондилит. Какие упражнения можно делать при эпикондилите?

Упражнения при эпикондилите локтевого сустава помогают укрепить мышцы и сухожилия предплечья, улучшить кровообращение и предотвратить рецидивы. Важно начинать занятия только после снятия острого воспаления и боли, лучше всего под руководством врача или физиотерапевта.

Основные рекомендации перед началом

• Упражнения выполняются медленно, без резких движений.
• Если возникает боль, упражнение следует прекратить.
• Начинайте с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая.

Упражнения на растяжку

1. Растяжка разгибателей предплечья («Локоть теннисиста»)

1. • Вытяните руку перед собой, ладонь вниз.
   • Другой рукой аккуратно надавите на тыльную сторону кисти, сгибая ее вниз, пока не почувствуете легкое напряжение в предплечье.
   • Удерживайте 15–30 секунд, затем отпустите. Повторите 3–5 раз.

2. Растяжка сгибателей предплечья («Локоть гольфиста»)

1. • Вытяните руку перед собой, ладонь вверх.
   • Другой рукой аккуратно надавите на пальцы, сгибая кисть вниз, пока не почувствуете напряжение в предплечье.
   • Удерживайте 15–30 секунд. Повторите 3–5 раз.

Укрепляющие упражнения

1. Сжатие мячика

1. • Возьмите небольшой мягкий мяч (например, теннисный) или эспандер для рук.
   • Медленно сжимайте мяч, удерживая напряжение 5 секунд, затем расслабляйтесь.
   • Выполняйте по 10–15 повторений.

2. Укрепление с эластичной лентой

1. • Зафиксируйте эластичную ленту под ногой или на неподвижном предмете.
   • Держите ленту в руке и выполняйте сгибание и разгибание кисти с небольшим сопротивлением.
   • Сделайте 10–12 повторений для каждой руки.

3. Подъем небольшого груза

1. • Возьмите гантель или бутылку с водой (0,5–1 кг).
   • Положите предплечье на стол или колено так, чтобы кисть свисала.
   • Выполняйте медленные сгибания и разгибания кисти.
   • Сделайте 10–12 повторений.

Упражнения на координацию

1. Вращение кистей

1. • Вытяните руки перед собой.
   • Выполняйте круговые движения кистями в одну и другую сторону по 10 раз.

2. «Волна» пальцами

1. • Сожмите руку в кулак, затем медленно разгибайте пальцы, начиная с мизинца.
   • Повторите 10 раз.

Расслабляющие упражнения

1. Маятник

1. • Встаньте, наклоните туловище вперед, чтобы рука свободно свисала.
   • Делайте медленные круговые или маятникообразные движения рукой.
   • Выполняйте в течение 1–2 минут.

2. Пассивная растяжка с валиком

1. • Положите руку на стол, подложив под кисть мягкий валик.
   • Держите в расслабленном положении 1–2 минуты.

Когда лучше не делать упражнения?

• При сильной боли или отеке.
• Если состояние ухудшается после выполнения комплекса.
• Без консультации врача или физиотерапевта в случае хронического эпикондилита.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает ускорить восстановление, укрепить мышцы предплечья и предотвратить повторное развитие эпикондилита.

Как узнать, что у тебя эпикондилит?

Диагностика эпикондилита основывается на характерных симптомах, физикальном обследовании и исключении других возможных причин боли в локтевом суставе. Вот как можно заподозрить у себя это заболевание:

Основные признаки эпикондилита

1. Боль в области локтя:

1. • При латеральном эпикондилите («локоть теннисиста») боль локализуется с наружной стороны локтя.
   • При медиальном эпикондилите («локоть гольфиста») боль ощущается с внутренней стороны локтя.
   • Боль усиливается при активных движениях (подъеме тяжестей, работе с инструментами, письме).

2. Боль при пальпации:

1. • Болезненные ощущения возникают при нажатии на область наружного или внутреннего надмыщелка плечевой кости.

3. Слабость в руке:

1. • Трудности с выполнением повседневных действий, таких как удержание кружки, использование отвертки или пожатие руки.

4. Иррадиация боли:

1. • Боль может распространяться вниз по предплечью, иногда доходя до кисти.

5. Отсутствие изменений в самом суставе:

1. • Нет отека или покраснения (в отличие от артрита или травмы).

Провокационные тесты

Некоторые тесты могут помочь заподозрить эпикондилит:

1. Тест на сопротивление разгибанию запястья (для латерального эпикондилита):

1. • Вытяните руку ладонью вниз.
   • Попросите кого-то надавить на вашу кисть, пытаясь согнуть ее вниз, пока вы сопротивляетесь. Если возникает боль в области наружного надмыщелка, это признак эпикондилита.

2. Тест на сопротивление сгибанию запястья (для медиального эпикондилита):

1. • Руку вытяните ладонью вверх.
   • Попросите партнера надавить на вашу кисть, пытаясь разогнуть ее. Боль на внутренней стороне локтя указывает на медиальный эпикондилит.

3. Тест на рукопожатие:

1. • Плотно пожмите руку собеседнику. Если боль усиливается, это может быть симптомом эпикондилита.

Когда следует обратиться к врачу?

• Если боль не проходит в течение 1–2 недель.
• Если вы испытываете выраженную слабость в руке или сильную боль, которая мешает повседневной жизни.
• При сомнениях в причине болевых ощущений.

Диагностика у врача

1. Физикальный осмотр: Врач осмотрит локоть, проведет тесты на боль и силу мышц.
2. Дополнительные исследования (при необходимости):
   • Рентген: для исключения артрита или других костных изменений.
   • УЗИ или МРТ: чтобы проверить состояние сухожилий и мягких тканей.

Важно помнить

Эпикондилит может маскироваться под другие заболевания, такие как синдром локтевого нерва, артрит или повреждение связок. Поэтому для точной диагностики лучше обратиться к специалисту (травматологу-ортопеду или ревматологу).

Доброго Вам здоровья.

Источник: ЗОЖ в Украине 2014 год.

• Синусит (симптомы, лечение)
• Противовоспалительные травы
• Стрептококк (ЗОЖ)
• Пневмофиброз