Для здоровья кишечника

Для здоровья кишечника. Чтобы кишечник работал как часы — рецепты читателей. Из личного опыта лечения. Рецепт из имбиря при запоре. Отруби для нормальной работы желудка и кишечника. Кому противопоказанны? Как восстановить микрофлору кишечника народными методами

Щоб кишечник працював як годинник — рецепти читачів. З власного досвіду лікування. Рецепт із імбиру при запорі. Висівки для нормальної роботи шлунка та кишечника. Кому протипоказані? Як відновити мікрофлору кишечника народними методами

Готовим витаминный напиток, чтобы кишечник работал как часы. Этот витаминный напиток прост в приготовлении, но незаменим для хорошей работы кишечника. А напиток этот из томата и кефира.

Для здоровья кишечника. Рецепт напитка для нормализации работы кишечника

♦ Холодный кефир или простоквашу перемешать с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки. И быстро помешивая, медленно влить томатный сок. По вкусу можно добавить сахар, соль, но напиток и так приятен на вкус. Напиток необходимо пить через день.

Томатный сок желательно готовить самим. Если взять 0,5 литра кефира и столько же сока, то полученный литр витаминного напитка необходимо выпить в течение дня. Последний стакан перед сном и после этого ничего не пить и не есть.

Очень полезен при запоре напиток из имбиря.

Для здоровья кишечника. Рецепт из имбиря при запоре

♦ Чайную ложку сухого порошка имбиря залить стаканом крутого кипятка. Настоять минут 10 – 15. Добавить чайную ложку меда и сок лимона (по вкусу). Хорошо размешать. Выпить половину порции (0,5 стакана) натощак за полчаса до еды в теплом виде маленькими глотками.

Оставшуюся половинку стакана выпить в промежутке между обедом и ужином, небольшими глотками в теплом виде.

Имбирь при запоре. Польза или вред?

Имбирь чаще всего приносит пользу при запоре, так как он:

Стимулирует пищеварение – активизирует работу желудка и кишечника.
Обладает мягким слабительным эффектом – улучшает перистальтику.
Снижает вздутие – уменьшает газообразование и спазмы.
Улучшает кровообращение – что может способствовать нормализации работы кишечника.

Как принимать имбирь при запоре:

Имбирный чай – 1 ч. л. натертого свежего имбиря на стакан кипятка, настаивать 10–15 минут.
Добавлять в пищу – в супы, салаты, смузи.
Имбирный мед – смешать натертый имбирь с медом, принимать по 1 ч. л. в день.

Когда имбирь может навредить:

При сильных запорах – если кал уже затвердел, имбирь не поможет, а может усилить дискомфорт.
При гастрите, язве, колите – может раздражать слизистую ЖКТ.
При повышенном давлении и болезнях сердца – так как он стимулирует кровообращение.
При беременности и грудном вскармливании – может вызвать изжогу или аллергию.

Если запор хронический, лучше искать его причину и комплексно корректировать питание, а не надеяться только на имбирь.

Нормализовать работу желудка и кишечника помогут отруби

Для нормализации работы желудка и кишечника — покупаем ржаные отруби.

♦ Столовую ложку ржаных отрубей залить стаканом кипятка, настоять под крышкой 2 часа. Принимать по 0,5 стакана за 15 минут до еды.

Для здоровья кишечника. Отруби для нормальной работы желудка и кишечника.

Отруби – это грубая часть зерна, богатая клетчаткой, витаминами и минералами. Они стимулируют пищеварение и помогают при запорах, но важно знать, как их правильно употреблять.

Польза отрубей для ЖКТ

Улучшают перистальтику кишечника – клетчатка набухает, увеличивает объем кала и облегчает его прохождение.
Служат пребиотиком – питают полезные бактерии в кишечнике.
Снижают уровень холестерина – выводят излишки жиров и токсинов.
Помогают при дисбактериозе – способствуют восстановлению микрофлоры.

Какие отруби выбрать?

Пшеничные – самые мягкие, подходят для ежедневного употребления.
Овсяные – содержат больше растворимой клетчатки, полезны для желудка.
Ржаные – грубые, подходят при запорах, но могут раздражать ЖКТ.

Как правильно употреблять?

Начинать с 1 чайной ложки в день, увеличивая дозу до 2–3 ст. ложек.
Обязательно запивать большим количеством воды (иначе возможен обратный эффект – запор).
Добавлять в йогурт, каши, кефир, супы или выпечку.
Не принимать на голодный желудок – могут раздражать слизистую.

Когда отруби могут навредить?

При гастрите, язве, колите – грубая клетчатка может вызвать раздражение.
При диарее – могут усилить жидкий стул.
При недостатке жидкости – могут вызвать запор и вздутие.

Важно: если у вас есть хронические болезни ЖКТ, лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением отрубей в рацион.

Герасеменко Светлана Александровна, Нижегородская область, город Павлово

Для здоровья кишечника. Как восстановить микрофлору кишечника народными методами

Восстановление микрофлоры кишечника народными методами включает питание, травяные настои и ферментированные продукты. Вот несколько способов:

Питание

Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, простокваша содержат полезные бактерии.
Квашеная капуста – натуральный пробиотик, поддерживает баланс кишечной микрофлоры.
Чеснок и лук – природные пребиотики, способствуют росту полезных бактерий.
Овощи и фрукты – яблоки, морковь, свекла, бананы, кабачки – источник клетчатки.
Злаки и отруби – способствуют очищению кишечника и росту полезной микрофлоры.

Травяные отвары и настои

Ромашка аптечная – снимает воспаление и способствует восстановлению кишечника. Заваривать 1 ст. ложку на 200 мл кипятка, пить перед едой.
Календула лекарственная – антисептик, помогает восстановить баланс бактерий. 1 ч. ложку залить стаканом кипятка, пить 2 раза в день.
Тысячелистник обыкновенный – устраняет вздутие и поддерживает микрофлору. 1 ч. ложка на 200 мл кипятка, пить 2-3 раза в день.

Натуральные пробиотики и пребиотики

Мёд – улучшает пищеварение и поддерживает рост полезных бактерий (при отсутствии аллергии).
Отвар льняного семени – обволакивает кишечник и способствует восстановлению микрофлоры. 1 ст. ложка семян на 200 мл воды, настоять и пить натощак.
Тыквенные семечки – помогают бороться с паразитами, которые могут нарушать баланс микрофлоры.

Режим питания

Пить достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день).
Исключить вредную пищу – сладкое, алкоголь, фастфуд, газированные напитки.
Питаться небольшими порциями 4-5 раз в день.

Эти методы помогут восстановить микрофлору кишечника мягко и безопасно. Если проблема серьезная (например, после антибиотиков), стоит проконсультироваться с врачом.

Здоровья Вам и терпения.

Источник «ЗОЖ в Украине» № 15 (2011 год)